Mezi obrovským množstvím letního ovoce je nemožné vynechat jasný, šťavnatý a chutný nektarinek. Může se nazývat opravdovým zázrakem přírody, protože se objevuje kvůli přirozenému mutaci. Chemickým složením nektarinu je velmi blízký broskví. Vzhledem k tomu, že čerstvý nektarinek je uchováván krátkou dobu, ovoce se vaří jinak, konzervované, dusené, pečené, džemy a džemy se vaří a kompoty se také vaří.
Co je užitečné pro nektarin?
Chemické složení ovoce je podobné broskvem, ale stále má své vlastní vlastnosti. Ve velkém množství obsahuje ovoce kyselinu askorbovou a vitamín A. Vzhledem k přítomnosti velkého množství rostlinných vláken se čreva čistí z produktů rozpadu, což pozitivně ovlivňuje práci celého organismu. Dalším rysem je, že ovoce vytváří přebytečnou tekutinu a sodík, což nejen pomáhá zbavit se několika kilogramů, ale je také vynikající prevencí aterosklerózy a hypertenze. Ovoce má schopnost očistit krev a snížit hladinu cholesterolu v krvi, což znamená, že bude mnohem jednodušší se zbavit nadváhy. Vzhledem k obsahu antioxidantů působí nektarin jako omlazující prostředek a obnovuje buňky těla. Čerstvé ovoce nevytváří zásadité sraženiny, které pomáhají snižovat kyselost.
Jednou z hlavních rysů "holých" broskví je jejich schopnost trávit těžko stravitelné a mastné potraviny, protože zvyšují sekreci trávicích žláz. Vzhledem k tomu se nektarin může používat při pankreatitidě, stejně jako gastritida s nízkou kyselostí.
Vzhledem k tomu, že množství cukru ve srovnání s broskví je malé, nektarin může být konzumován při cukrovce, ale pouze v malých množstvích. U ovoce převažuje nad glukózou fruktóza, která také ovlivňuje obsah kalorií, protože ve 100 g je 48 kcal. Díky obsahu sacharidů je ovoce vynikajícím zdrojem energie. Další důležitou skutečností je, že glykemický index nektarinu má hodnotu 43, která spadá do kategorie nízké. To je důležité pro udržení zdravé hmotnosti a ovoce snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu.
Dieta na nektarinky
Odborníci na výživu, vzhledem k příznivým vlastnostem ovoce a jejich nízké hladině kalorií, vyvinuli speciální stravu založenou na konzumaci ovoce. Můžete jednoduše přidat do svého denního menu čerstvé ovoce, stejně jako lehké dezerty připravené na jejich základě. Díky tomu budou jiné potraviny snadněji absorbovány v těle a příznivé vlastnosti ovoce pomohou zhubnout.
Na nektarinky můžete strávit volný den. Strava se skládá z čerstvého ovoce a džusu, zeleného čaje a vody. Cukr je v tuto chvíli zakázán. Povoleno prodloužení stravy na 3 dny. Bude to pro vás vynikající čištění těla, stejně jako vitamínový náboj.
Na vyžádání můžete využít třídenní dietu, jejíž nabídka je rozmanitější:
- snídaně: vločky s kefírem nebo přírodním jogurtem a 1 nektarinem;
- svačina: 2 nektarinky a 1 polévková lžíce. lžíci otruby od 1 polévkové lžíce. voda;
- Oběd: připravte směs 150 g nízkotučného sýra, 0,5 lžíce. kefír, nektarinek, jablka, kiwi a mandarinky;
- svačina: 2 nektarinky a 1 polévková lžíce. kefír se špetkou mletého zázvoru a 0,5 čajové lžičky skořice;
- večeře: část s nízkým obsahem tuku s 1 polévkovou lžící. lžíci zázvoru a 1 nektarinu.
V důsledku toho bude obsah kalorií ve stravě přibližně 1200 kcal. Pokud budete pravidelně cvičit, výsledky ztráty na váze vás nebudou čekat. Kromě toho nezapomeňte pít nejméně 1,5 litru vody každý den a konzumovat komplex vitamínů.