Typy ořechů se navzájem vážně liší, navzdory tomu, že jsou všechny užitečné. Je třeba dobře znát výhody jednotlivých druhů, aby bylo možné v případě potřeby udržet zdraví nebo je prostě střídat ve stravě.
Bílkoviny, vlákniny a esenciální tuky, které se nacházejí ve všech druzích ořechů, z nich činí nejlepší doplněk k menu každé sezóny. Hrst nesolených ořechů (asi 30 g) zvyšuje celkový tón, dává pocit vivacity. A na rozdíl od mnoha rychlých "občerstvení", hrst ořechů opravdu dodá tělu cenné látky a minerály.
Mandle
Užitečné vlastnosti těchto ořechů jsou zvláště užitečné pro ty, kteří se vyvarují používání mléčných výrobků. Když se pravidelně konzumuje mandl bohatý na vápník, naplní tělo potřebou stavebních materiálů pro kosti. Vysoký obsah vitaminu E pomůže zlepšit stav kůže.
Kešu
Jednou z hlavních výhodných vlastností je obsah kalorií těchto ořechů: 553 kcal na 100 gramů! Obsahují hodně bílkovin, železa a zinku a stále jsou bohaté na hořčík, takže vážně zlepšují paměť. Kešu ořechy jsou uznávány jako jeden z důležitých produktů pro výživový program určený k potírání stárnutí těla.
Vlašské ořechy
Užitečné vlastnosti vlašských ořechů v kombinaci s medem je obtížné přeceňovat. Jsou nezbytné pro zdraví lidí, stejně jako pro zachování úrovně inteligence bez ohledu na pohlaví osoby.
Pro ořechy neexistují prakticky žádné kontraindikace. Dokonce i vysoký obsah tuku by vás neměl vyděsit: jedná se o "dobré" tuky, které jsou pro naše tělo také nezbytné pro rozvoj.
Existuje několik výhrad: ořechy by měly být používány s opatrností u těch, kteří mají kožní problémy a omezit mandle ve stravě těm, kteří mají problémy se srdcem. Užitečné vlastnosti těchto ořechů se někdy stávají kontraindikací jejich nadměrného užívání.