Snídaně, podle odborníků na výživu, je povinné jídlo, které dodá energii potřebnou pro den a také pomůže dlouhodobě vyrovnat se s hladem . K dnešnímu dni existuje mnoho receptů na rychlé a zdravé snídaně, které nepoškozují vaše tělo a zdraví. Pokud chcete, můžete si vybrat nádobí, které uspokojí jak dospělé, tak i děti.
Recepty zdravých snídaní hubnutí
Omeleta s kuřecím masem a houbami.
Chcete-li znát omeletu originální a uspokojivější, můžete do ní přidat další produkty.
Složení:
- vejce - 2 kusy;
- bílkoviny - 5 ks;
- žampiony - 6 kusů;
- rajčata - 5 ks;
- špenát - 100 g;
- vařené kuře - 60 g;
- olivový olej, zelená cibule, sůl a pepř.
Příprava
Pokud je to možné, použijte grilovací pánvi, která by měla být důkladně zahřátá, a pak položte na něj plátky nakrájené žampiony a rajčata. Posypeme dvěma lžičkami oleje a smažeme po obou stranách po dobu 5 minut. Vezměte vejce a veverky a přidejte na ně nakrájenou jarní cibuli a špenát . Ve smažení ohejte olivový olej a nalijte vaječnou směs. Smažte až do připravenosti, položíme na talíř a položíme na kousek vařené kuřice, houby a rajčata. Zavřete horní část s druhou částí omelety a podávejte.
Dietní sýrové koláče.
Recepty na tuto zdravou snídani jsou velmi jednoduché a dokonce i odborník na kuchaře nováčků se s ní dokáže vypořádat. Prezentované produkty jsou dostačující pro dvě porce.
Složení:
- tvaroh - 200 g;
- vejce - 1 kus;
- otruby - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- hrozinky - 100 g.
Příprava
Recepty na tuto chutnou a zdravou snídani začínají přípravou tvarohu, který by měl být rozmělněn vidličkou tak, aby nebyly žádné hrudky. Zdvihneme vajíčko a dobře promícháme. Poté pošlete otruby a předem namočené rozinky na směs. Zůstává pouze tvorit syrniki a smažit je v horké pánvi, která by měla být lehce olejovaná na obou stranách.