Bohužel tento salát není mezi našimi obyvateli velmi populární. Je čas na obnovu nespravedlnosti a zjistit, co je špenát užitečný. Tento salát je doslova skladem obrovského množství látek, které jsou potřebné pro lidské tělo.
Jaké je použití špenátů pro ženy?
Obrovský počet zástupců slabšího sexuálního snu, jak se zbavit nadváhy . V tomto případě stojí za přidání tohoto salátu do vaší stravy, protože:
- Obsahuje vlákninu, která má schopnost absorbovat toxiny a jiné produkty rozkladu a odstranit je z těla. Z tohoto důvodu se sníží číslo na váhy.
- Špenát pro hubnutí může být použit kvůli nízkému obsahu kalorií, protože 100 g obsahuje pouze 23 kcal.
- Tato zelenina má mírně laxativní účinek, který také umožňuje vyčištění těla.
- Špenát pomáhá zdůrazňovat krásu svalů, což znamená, že se doporučuje používat u lidí, kteří pravidelně cvičí. Lékařský výzkum ukázal, že pokud konzumujete tuto zeleninu každý den, ne méně než 300 g, pak i při minimální fyzické námaze se výrazně zlepší úleva od těla. Jiný špenát pomáhá zvýšit rychlost zotavení svalové tkáně.
Jak si vybrat a co vařit?
Abyste získali všechny užitečné vlastnosti ze špenátu, musíte se naučit, jak tento salát řádně připravit. Existuje mnoho různých receptů, nejdůležitější je pamatovat, že když jsou látky tepelného zpracování zničeny a zelenina se stává zbytečným:
- Špenát lze použít v různých náplních pro občerstvení, sendviče a omelety. Také je možné ho umístit do pečení, které se při vysokých teplotách neuchovává.
- Nejčastěji se používá pro saláty a je dokonale kombinováno s masem, rybami, mořskými plody, ovocem, zeleninou a bylinkami.
- Špenát je také zahrnut v receptu na první kurzy. Například, může být použita pro zelenou borsch místo šťovík, hlavní věcí je dát zeleninu na konci vaření. Kromě toho je špenát základem pro smetanovou polévku se smetanou.
- Tuto zeleninu můžete použít například v gurmánských pokrutinách. Bude diverzifikovat chuť a nepřidávat další kalorie .
Chcete-li zjistit při nákupu, zda je špenát užitečný, nebo že již ztratil všechny jeho vlastnosti, musíte se podívat na jeho vzhled. Dáváte přednost rostlině s velkými masitými listy. Měli by být malované v tmavě zelené barvě a bližší k základně měly růžový odstín.
Dieta založená na zelenině
Použití špenátů pro snížení tělesné hmotnosti bylo zohledněno při vývoji speciální stravy. Denně se doporučuje jíst část salátu, která je připravena na základě čerstvé mrkvy a špenátu. Můžete také kombinovat špenát s bílkovinami. Můžete si vybírat pro sebe nízkokalorické pokrmy, hlavním důvodem je, že se jim podává špenát.
Například můžete polévku připravit na oběd.
Špenátová polévka
Složení:
- voda - 1,5 litru;
- cibule - 1 kus;
- mrkev - 1 kus;
- mladé brambory - 1 ks;
- špenát - 550 g;
- vejce - 1 kus;
- olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
- citron - 1 kus;
- sůl, pepř.
Příprava
Na olivovém oleji je třeba lehce brousit nakrájenou cibuli a mrkev. Brambory by měly být nakrájeny na malé kostičky. Voda by měla být přivedena do varu a vložena do pánve smažené zeleniny a brambor. Po 10 minutách by se měl dát i špenát, který by měl být rozdělen na poloviny rukou, pečlivě promíchán a ponechán k varu po dobu 12 minut. Šťáva polovinu citronu stlačte do polévky, zkuste to a pokud si myslíte, že kyselina není dost, můžete přidat další. Po 5 minutách. v polévce musíte dát sůl a pepř podle vkusu. Je důležité, aby po vaření nádobí trvalo 30 minut.