Téměř každý program pro hubnutí zahrnuje odmítnutí mastných potravin, ale existuje velmi účinná strava založená na jídle bohatém na tuky. Tato metoda hubnutí byla vyvinuta polským dietetikem Yanem Kwasniewskim a dnes je tučná dieta pro hubnutí velmi populární.
Tuková strava Kvasnevsky
Podle systému Jana Kwasniewského by měla být jídlo spotřebováváno v uvolněné atmosféře, aniž byste spěchali a nebyli rozptýleni televizí a mluvícím, každý kus musí být důkladně žvýkaný a po jídle je třeba dát tělu na odpočinek po dobu 15 minut a pak udělat své vlastní věci. Tuková strava předpokládá, že denní menu bude obsahovat produkty, které tělu dodávají velké množství energie, a to zvířecí bílkoviny a tuky obsažené ve vejcích, tuku, masa, sýru, zakysané smetaně, mléko, tvaroh atd. Také tato strava umožňuje v malých množstvích použití takových produktů, jako jsou brambory, těstoviny , zelenina, chléb. Z ovoce Kvasnevsky doporučuje, aby se zdržel, protože věří, že ty vitamíny, které jsou v nich obsaženy, lze získat jím masem a místo jablka nebo pomeranče je lepší pít sklenici čisté vody.
Zvažte přibližnou nabídku stravy s obsahem tuku v Kwasniewski:
- Na snídani: smažené vejce, chléb s máslem, sklenici mléka nebo šálek čaje.
- Na oběd: malý kus smaženého vepřového masa, 150 g bramborové kaše, slaná okurka, šálek čaje.
- Na večeři: dva nebo tři sýrové rohlíky s tučnou zakysanou smetanou nebo roztaveným máslem, pastýřem , sklenicí kefír nebo mlékem.
Jan Kwasniewski tvrdí, že pokud budete striktně dodržovat všechna doporučení, pak po určitou dobu začnou zmizely kilogramy.