Smoothies z rybízu

Rybíz obsahuje nejvyšší množství vitaminu C u všech bobulí a překonává i citrusové plody. Takže co by mohlo být víc dokonalé než začátkem rána s takovou "vitaminovou bombou"? Není nutné dělat hrstku plodů každé ráno, protože si můžete snadno vyrobit lahodný smoothies z rybízu.

Smoothies z červeného rybízu

Složení:

• červený rybíz - 500 g;
• banány - 2 kusy;
• rybízový sirup - 6 polévkových lžiček. lžíce;
• jogurt - 1 1/2 položek;
• led.

Příprava

Kůrka se promyje a suší. Zkontrolujeme, zda zelené části stopky a stonky nezůstávají na bobulích. Banány jsou vyčištěny a nakrájeny na kostky. Přidáme bobule a plátky banánů do misky mixéru, naplníme siroupetem a jogurtem a pak se protřepíme až na homogenitu.

Smoothies s červeným rýží a borůvkami

Složení:

• broskve - 2 ks;
• červený rybíz - půl století;
• borůvky (zmrazené) - 1/2 st.;
• kokosová voda - půl století;
• led;
• med - na chuť.

Příprava

Broskve jsou vyčištěny z kostí a tělo je nakrájeno na kostky. Do misky mixéru položíme broskve a bobule, nalijeme všechnu kokosovou vodu (můžete ji nahradit mlékem nebo jogurtem), přidat nějaké sladidlo na chuť a míchat vše s mixérem.

Recept na smoothies z černého rybízu

Z receptu níže můžete vyloučit zmrzlinu v případě, že konzumujete hladké potraviny během jídelníčku. Nechte odtučněné mléko nebo jej vyměňte za jogurt.

Složení:

• bobule z černého rybízu - 1/2 st.;
• mléko - 500 ml;
• vanilková zmrzlina - 1/2 polévkové lžíce;
• med nebo sirup - na chuť;
• zemní kardamom - špetka.

Příprava

Bobule jsou důkladně omyty, vysušeny a vloženy do misky mísiče spolu s ostatními složkami. My jsme porazili smoothies k homogenitě a nalil do brýlí.

Smoothies s rýží

Následující Recepty jsou zvláště důležité v pozdním létě, kdy se na regálech objevují medové melouny. Bobule pro recepty je možné koupit zmrazené a ve stravovací interpretaci nahradit jogurt s nízkotučným nebo sójovým mlékem.

Složení:

• Jahoda - 5 ks;
• černý rybíz - 2 položky;
• jogurt - 1 položka;
• sirup nebo med - podle chuti;
• meloun - 120 g.

Příprava

Před začátkem přípravy by měly být složky ředidla ochlazeny a meloun nakrájen na kusy a zmrazen. V mísiči mixéru položíme jahody, umyjeme z džbánků, omyjeme černým rybízkem a kusy melounu. Naplňte všechny ovoce a bobule jogurtem a přidejte jakékoli sladidlo podle chuti. Třepejte hladké, dokud nejsou jednotné.