V posledních letech se zlepšování čchi-kungu stává stále oblíbenějším a nyní téměř v jakémkoli sportovním klubu v rozvrhu najdete podobné tréninky. Obrovské množství knih popisujících umění Qigong, obsahující doporučení, bylo publikováno jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce.
Systém Qigong zahrnuje různé metody a pokyny a volba závisí na vašem zdraví a charakteristikách choroby (pokud existují). Lidé s oslabenou imunitou a nadváhou by měli začít s statickými cviky. Pokud jste zdraví a jste zvyklí na poměrně aktivní životní styl, jste vhodnější pro dynamické komplexy.
Jóga Qigong umožňuje zaměřit se na určité oblasti těla během cvičení a dosáhnout určitého účinku. Například při výkonu cvičení můžete stabilizovat krevní tlak, odstranit nepříjemné pocity během menstruace, zbavit se bolesti hlavy po náročném dni atd.
Qigong pro začátečníky zahrnuje implementaci určité série etap. Při shromažďování vhodného směru nebo techniky se doporučuje, aby nebyl postupně experimentován a vylepšovat.
Qigong školení - jaké jsou pravidla, které je třeba dodržovat během tříd?
Pokud se rozhodnete postarat o své zdraví a posílit ho pomocí zdravotní gymnastiky, musíte se vzdát kouření, alkoholických nápojů a dokonce se vyhnout příliš ostré a kyselé pokrmy.
Snažte se jíst asi 1,5 hodiny před tréninkem. Dělat hlad, jako plný žaludek se nedoporučuje. Pokud máte z nějakého důvodu napětí nebo strach, zkuste se uklidnit a naladit správným způsobem. Qigongová praxe by se měla konat v klidné atmosféře, na klidném, teplém místě bez průvanů, kde vás nikdo neobtěžuje, protože potřebujete příležitost zaměřit se na správnou techniku. Qigong pohyby by měly být prováděny ve vyváženém stavu, snažit se, aby vám nepřinesly emocionálně významné obrazy.
Věci, které si musíte pamatovat, když děláte soubor cviků Qigong
- Nesnažte se učit co nejvíce. V praxi Qigongu nestačí studovat techniku provedení, je nutné pochopit její podstatu a zahrnout nejen svaly těla, ale i mysl. Qigong umění není jen tělesné cvičení, je to meditace, která vám umožní zbavit se nejen fyzických onemocnění, ale také dosáhnout duchovní harmonie, dokončit psychologické komplexy.
- Nezapomeňte na disciplínu. Každý výsledek vyžaduje pravidelnost a horlivost. Cvičení qigongu bude přínosné jen tehdy, pokud nebudete přeskakovat třídy. Týdně
Holiday vás vrátí k výchozímu bodu. Nezáleží na tom, jaký máte plán - denní kurzy nebo jen dvakrát týdně - držte se plánu. Odborná příprava v oblasti výcviku vede ke zlepšení sebe sama, bude vám mnohem jednodušší organizovat zbytek studia (práci, studium atd.), Což znamená, že budete mít více volného času. - Udělejte si domácí úkol. Dosáhnete vynikajícího výsledku, pokud kombinujete tréninky s instruktorem (1-2 krát týdně) s opakováním učení vazby doma. To pomůže konsolidovat cvičení, nalézt a opravit chyby.
- Žádné ústupky. Nadváha, nedostatek času, věk - to nejsou výmluvy. Mnozí věří tomu, že pro dosažení dobrých výsledků je třeba začít studovat ve svém mládí, ale to není tak, alespoň to není rozhodně o umění qigongu. To je užitečné v jakémkoli věku, pro každou pleť.