Nechci nikomu zklamat, ale musím začít tím, že tvrdí, že diety a vyvážená strava nejsou vůbec totožné pojmy. Během výživy vaše tělo zažívá stres, který může být nazván strachem. Strach z smrti z hladu (máme všechno v plné vážnosti). Vzpomíná si na tento stres a ve chvílích štěstí, když opustíte dietu a začnete jíst více či méně normálně, bude "chytrý" a začne se zásobovat v případě nového hladomoru. Proces ukládání pro případ hladu se nazývá pomalý metabolismus, to znamená, že po ztrátě váhy na dietě začnete růst mnohem aktivnější než předtím a z více neškodných potravin.
Z výše uvedených skutečností není těžké dojít k závěru, že k principům správné výživy to nemá nic společného. Správná výživa je pestrá stabilní strava, která vás fyziologicky a psychologicky uspokojuje. Jinými slovy, nasycuje tělo všemi užitečnými látkami a uspokojuje přirozenou psychologickou potřebu - potěšení z pohlcení jídla.
Užitečné jídlo - vynikající jídlo
Nemůžete žít celý svůj život na dietu a tentokrát ne kvůli zpomalení metabolismu , ale kvůli psychické poruše, která vás velmi rychle předchází. Zdravá výživa by neměla být bez chuti. K dnešnímu dni máme takové množství potravy, že každý člověk může snadno vyzdvihnout dietu založenou na základních pravidlech správné výživy a osobní gastronomické preference.
Enzymy a trávení
Pokud chcete zhubnout, nebo nakonec přejít na zdravý životní styl, je na čase uvědomit si, co leží na vašem stole. Jedná se o jednoduchou kombinaci produktů a toto není samostatné jídlo. Menu podle zásad správné výživy lze rozdělit do tří kategorií:
- albuminózní;
- sacharidy (škroby a cukr);
- rostlinné potraviny.
Ke strávení bílkovin potřebujete kyselinu. U sacharidů - alkálií, které produkují slinné žlázy. Rostlinné potraviny obsahují jak živiny, tak enzymy pro trávení.
Nejíst maso chlebem nebo mlékem se zeleninou. Jednoduše proto, že zpomaluje procesy trávení a podporuje trávení, nadýmání, zablokování střev.
Naše porce
Chcete-li zhubnout, musíte vynaložit více energie, než konzumujete nebo konzumujete méně než vy. Vysvětlete rozdíl: pokud vedete sedavý životní styl a nemůžete si dovolit zvýšit procento tréninku ve svém přísném rozvrhu, měli byste snížit méně. Pokud dáváte přednost tomu, abyste zhubli, především díky fyzickým cvičením můžete nechat množství kalorií nedotčené a zvýšené zátěže.
Pokud jíte 5-6krát denně, s největší pravděpodobností ztratíte touhu jíst až na hromadu. Proč je to škodlivé? Přinejmenším proto, že si natáhnete žaludek, který zvyšuje objem, začíná vyžadovat více a více jídel.
Čas jíst
Bohužel, každý ví, že nemůžete jíst v noci, hledáte, ale znalosti, ještě nezachrání pocit hladu brutální z nějakého důvodu těsně před spaním.
Principy správné výživy pro úbytek hmotnosti jsou:
- snídaně;
- oběd;
- večeře;
- zdravé občerstvení.
Každé dítě to ví. Často se však setkáváme s nedostatkem chuti k jídlu ráno, takže nejezte snídani a pak, jako domino, ztratí se celý denní režim. Abyste byli hladoví ráno, neměli byste jíst v noci. Pokud se chcete trénovat na snídani, nemají jíst, aniž byste se dostali z postele, osprchujte, udělejte ranní cvičení, pijte sklenici vody a poté budete nutně hladováni.
Všechno je v pořádku, protože pro toto všechno budete muset vstát dříve, ale nakonec ztrácí váhu.