Není pro někoho tajemstvím, že sacharidy jsou hlavními látkami, které saturají naše tělo energií. Jen málo lidí však ví, že přebytek uhlohydrátů přispívá k tvorbě tukových ložisek. Budeme se snažit zjistit, co stojí za to jíst, ne ztrácet tvar a nepřidávat váhu, a zároveň nezanechává vaše tělo bez energie.
Potraviny s nízkým obsahem sacharidů
Seznam výrobků s nízkým obsahem uhlovodíků je docela různorodý, takže každá osoba, která bude podle svých preferencí, bude mít možnost vybrat potraviny, které budou zahrnuty do každodenní stravy.
Produkty s nejnižším obsahem sacharidů:
- vejce;
- tvaroh;
- mořská kala;
- sójová omáčka;
- houby;
- Humři;
- kuřecí játra;
- nízkotučná kysaná smetana;
- šťovík a další.
Nezapomeňte, že nejdůležitějším zdrojem vitamínů jsou zelenina a ovoce , které musí být součástí nabídky.
Zelenina s nízkým obsahem sacharidů:
- Okurky . V průměru 100 g tohoto ovoce obsahuje 3 g sacharidů. Uzenky bojují proti onemocněním srdce, ledvin a jater.
- Květák . Ve 100 gramech zeleniny je přibližně 4 gramy uhlohydrátů. Květák se doporučuje při léčbě jakýchkoli gastrointestinálních onemocnění.
- Lilek . 100 gramů této zeleniny tvoří 4,5 gramů uhlohydrátů. Lilek dokonale nastavuje práci střev a výrazně snižuje hladinu cholesterolu.
- Cukety . Ve 100 g, v průměru 4,6 gramů sacharidů. Použití této zeleniny bude mít prospěch z problémů s játry, s různými nervovými poruchami a žaludečními chorobami.
- Bulharský pepř . Ve 100 g pepře je přibližně 4,9 gramů uhlohydrátů. Hlavní vlastností této zeleniny je ochrana před tvorbou rakovinných buněk.
Plody s nízkým obsahem sacharidů:
- Lemon . Toto ovoce je považováno za nejchladněji uhlohydrát, ve 100 g jen 3 gramy této látky. Ale vitamin C, který je pro zdraví důležitý, obsahuje obrovské množství.
- Grapefruit . Ve 100 g je 6,5 gramů uhlohydrátů. Tento citrus je vynikající bojovník s aterosklerózou a hypotenzí.
- Kiwi . Pouze 7 gramů sacharidů obsahuje 100 gramů tohoto ovoce, jídlo v den 1 kiwi, naplníte
tělesný denní příjem nezbytných vitaminů. - Mandarinky . Pro 100 g ovoce - 9 gramů sacharidů. Mandarin posiluje klouby, kosti, cévy, srdce.
Každá žena se pravidelně chce rozmazlovat s něčím sladkým. Ale jak se zbavit tohoto potěšení a současně nedovolit přebytku sacharidů poškodit postavu.
Sladkosti s nízkým obsahem sacharidů:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello sladkosti;
- hořká čokoláda.