Nejlepší potraviny pro hubnutí jsou světle, čerstvé potraviny, které mají nejen nízký obsah kalorií, ale také nesou do těla mnoho důležitých živin. Zvážíme, jaké potraviny pro hubnutí jsou užitečné.
- Pekingové zelí, listovou zeleninu a saláty . Tato kategorie zahrnuje všechny druhy zelí, listové saláty od "ledovce" až po rukolu. Kalorický obsah těchto produktů je tak nízký, že tělo potřebuje trávit více energie při jejich trávení, než s nimi. Jedná se o tzv. Produkty s negativním obsahem kalorií. Pokud tvoří 50% každého jídla, můžete snadno zhubnout.
- Nepoužívejte škrobovou zeleninu . Do této kategorie patří okurky, rajčata, bulharská paprika, cuketa, cuketa, lilek, cibule. Obsahují nízký obsah kalorií a jsou dokonalou přídavnou miskou pro masovou misku. Jedná se o vynikající dietní stravu pro úbytek hmotnosti, která nejenže snižuje celkový obsah kalorií ve stravě, ale také nasycuje tělo užitečnými látkami.
- Nízkotučné mléčné výrobky . Mléčné výrobky jsou bohaté na bílkoviny a vápník a oba tyto prvky jsou neuvěřitelně užitečné pro snížení hmotnosti. Zvláštní pozornost by měla být věnována tvarohu, kefír, sýry s nízkým obsahem tuku. Jedná se o jednoduchou a zdravou stravu pro hubnutí, která dokáže dokonale nahradit jídlo.
- Nízkotučné odrůdy masa, drůbeže a ryb, stejně jako vejce . Jedná se o hovězí, telecí, králičí, krůtí, kuřecí prsa, růžový losos, pollock. Jedná se o nejužitečnější potravu pro pár - pro hubnutí je důležité si vybrat ty metody vaření, které nezahrnují oleje.
- Kasha z celých zrn (ne obiloviny!). Jedná se o pohanku , hnědou rýži, ovesné vločky, perlový ječmen. Jsou někdy používány k snídani, takže tělo dostane svou část komplexních sacharidů.
Z těchto kategorií produktů je snadné vytvořit správné a vyvážené menu, které vám umožní jíst správně a nemáte potíže s jídlem.