Poporodní deprese - jak bojovat?

Co je poporodní deprese známo téměř každé ženě, která porodila. Namísto pocitu radosti a štěstí se v duši usadí strach a smutek. Konstantní úzkost, podrážděnost, někdy i dítě, pochybnosti o sobě, apatie - to jsou symptomy tzv. Poporodní deprese.

Důvody vzniku tohoto onemocnění jsou ve skutečnosti hodně a jsou různé. V závislosti na tom, jak dlouho trvá poporodní deprese a jaké jsou její příčiny, můžete hledat způsoby, jak ji překonat. Také, jak se vypořádat s poporodní depresí, ovlivňuje stupeň její závažnosti.

Jak se vyrovnat s poporodní depresí?

Lékaři rozlišují několik typů sleziny po narození:

1. Postpartum stres je prostě depresivní stav, který se vyskytuje u každé ženy několik dní po narození dítěte. Taková nálada je považována za zcela přirozenou vzhledem k tomu, že se její žena tváří v tvář neznáte do dnešních dnů. Zvyšuje pocit zodpovědnosti a úzkosti dítěte. Často mírná poporodní deprese prochází sama o sobě, když matka postupně zvyká na svou novou roli, hormonální pozadí se vrátí k normálu, dojde k laktaci.
2. Když skutečná poporodní deprese začíná, tady už je nutné myslet vážně, jak se jí zbavit. Při poporodní depresi se žena může setkat jak po přirozeném porodu, tak po císařském. Nejčastěji je hlavní příčinou této fyzické a morální únavy. Způsoby, jak se vymanit z poporodní deprese, je třeba hledat spolu s manželem a také neváhejte požádat o pomoc od příbuzných. Jak se dokážeme vyrovnat s poporodní depresí:

• snažte se naplánovat svůj den tak, aby v něm zůstalo, alespoň trochu času pro sebe: nechte to být půl hodiny, než se okouzlíte, uděláte manikúru nebo jen mlčete;
• Nesnažte se dělat všechny domácí úkoly sami, některé odpovědnosti za bydlení mohou mít na manžela;
• sedět s dítětem nebo jít s ním na ulici může být i babička a mezitím se uvolníte nebo klidně připravíte na vaření;
• zbavit se poporodní deprese, pokud si alespoň občas zapamatujete o sobě jako o ženách: jít do kosmetického salonu nebo aktualizovat svůj šatník - nebude to trvat velmi dlouho, ale nálada jistě zvýší;
• Nezapomeňte na své přátele, komunikace jako nikdy předtím vám pomůže překonat poporodní depresi;
• pokud silueta v zrcadle nesnáší jeho formy, způsobuje negativní pocity, je čas udělat fitness;
• nic nebude náladou nálady jako procházka pod širým nebem, kromě toho účinně pomáhá bojovat s poporodní depresí;
• hlavním úkolem je pamatovat si, že ačkoli jste matka, ale nemůžete ovládat všechno a bez ohledu na to, jak moc se vám líbí, nebudete schopni zachránit všechno od svého dítěte: budou dobré a špatné dny dopředu, je to všechno přirozené. Pozornost a láska dítěte v plném rozsahu může dostat pouze od zdravé matky.

Není nadbytečné poznamenat, že u mužů dochází k depresi po porodu. Dáti jsou samozřejmě méně náchylní k této nemoci, ale také se to stane. Koneckonců vzhled dítěte upravuje život každého člena rodiny.