Pravděpodobně s problémem s diastázou, nově mumifikované matky, které se díky vyčerpávajícím cvičením a dietě pokoušejí obnovit svůj tvar do své postavy. Ale pokud jednáte podle tradiční schématu, můžete získat výsledek, který je opačný k tomu, co očekáváte. Dnes budeme hovořit o tom, jak ještě odstranit diastázu svalů rectus abdominis a dát sadu cviků, jejichž pravidelné provedení můžete zapomenout na kulaté břicho.
Jak odstranit diastázu svalů rektu?
Vypuknutí na břicho "dělá" dívky zoufale houpají tisk, tlačí nahoru, zvedají nohy a trupy z náchylné pozice, ale tyto cvičení jsou pro mladé dámy kontraindikovány s tímto problémem, protože jen zhoršují situaci. Zde je přibližná sada cvičení, která musí být provedena během diastázy rektálního břišního svalstva:
- Můžete začít trénovat s jednoduchými pulzujícími pohyby. Chcete-li to provést, musíte nakreslit žaludek a pak pomalu uvolnit svaly. Na jeden den je nutné provést asi 100 takových pulsací, pro 4-5 přístupů.
- Efektivní během diastázy je oblíbená u těhotných žen cvičení "Cat". Chcete-li to udělat, musíte sedět na všech čtyřech, klenutý záda a kreslit břicho. Poté musíte ohýbat záda a držet si břicho.
- Následující cvičení pomáhá posílit tisk. V počáteční poloze ležení je nutné ohýbat kolena a udržovat nohy paralelní. Při vydechování zvedněte hýždě a nakreslete bříško. Potom vydechte a vraťte se do výchozí polohy.
- Bez změny počáteční polohy můžete provést ještě jedno cvičení. Po výdechu zvedněte hlavu a stiskněte bradu na hruď, vytáhněte žaludek a pak se vraťte do původní polohy.
- Pokračujte v cvičení, můžete provést následující cvičení. Opět musíte vzít původní polohou vleže, pak otočit hlavu jedním směrem a ohýbat kolena naopak, zatímco držíte žaludek za sebou. Poté je nutné cvičení opakovat v zrcadleném pořadí.
