Pohánka dietní menu

Pohanková strava není jen dobrý způsob, jak dát tělo v pořádku, ale také dobře pro tělo. V pohanu je hodně bílkovin, železa, fosforu, zinku, draslíku, vápníku a dalších složek, stejně jako důležité vitamíny - B1, B2 a PP. Kromě toho pohanka vytváří pocit sytosti po dlouhou dobu, takže můžete zhubnout bez pocitu hladovosti. Budeme se zabývat podrobně dietní menu pohanky.

Jaké výsledky nabídne jídelníček pohanky?

Za pouhých 7 dní na pohankovou stravu se můžete zbavit až 7 kilo za minutu, za předpokladu, že máte hodně nadváhy. Chcete-li zlepšit efekt, můžete přidat fyzickou aktivitu.

Stejně jako všechny krátkodobé diety vyžaduje tato volba zvláštní opatření k opravě výsledku. Pokud se po týdnu vykládky vrátíte k normální stravě (na kterou jste se zotavili!), Hmotnost se může vrátit. Ale pokud jedete na správné jídlo, omezujete se na sladké, tučné a moučné, efekt může být uložen a násoben.

Hlavní chod z jídelníčku pohanky pro hubnutí

Vaření pohanky je nezbytné pro zvláštní recept - pouze v této formě je vhodné pro výživu ve stravě. Vaření bude nutné ve večerních hodinách, ale neuvěřitelně jednoduchým způsobem: jen si vezměte pohár pohanky, nalijte ho do termosu nebo pánve se třemi sklenicemi vroucí vody a vložte na teplé místo. Ráno bude po celý den připraveno jídlo!

Doporučuje se jíst pohanku bez soli - a tak nejlépe vyhodí nadbytečnou tekutinu z těla.

Můžete si zajistit výdej stravy, jíst pouze takovou pohanku po dobu tří dnů - to je vynikající přechod na správnou výživu, která nebude mít větší váhu, ale konsoliduje a zlepšuje výsledek. Chcete-li získat dlouhodobý efekt, je lepší použít rozšířenou verzi nabídky.

Nabídka pohankové stravy po dobu jednoho týdne

Takže zvážit dietu po dobu jednoho týdne. Poté se to může opakovat. Pokud je v nabídce uvedena "pohanková hmota", znamená to přesně kaši, připravenou na dietní recept.

Den 1

1. Snídaně: pohanka s kořením, čaj.
2. Oběd: lehká zeleninová polévka .
3. Odpolední svačina: pohár kefír bez tuku.
4. Večeře: pohanková kaše, dušená mrkev s cibulí, čaj.
5. Před spaním: čaj s mlékem bez cukru.

Den 2

1. Snídaně: pohanka s odstředěným mlékem.
2. Oběd: kuřecí vývar, malá kuřecí prsa.
3. Svačina: čaj s mlékem bez cukru.
4. Večeře: pohanka s kořením, čaj.
5. Před vstupem do postele: pohár kefír bez tuku.

Den 3

1. Snídaně: salát z čerstvé zeleniny, pohanka.
2. Oběd: polní polévka.
3. Odpolední svačina: pohár kefír bez tuku.
4. Večeře: pohanka s kusem ryb.
5. Před spaním: čaj bez cukru.

4. den

1. Snídaně: salát z čerstvé zeleniny, pohanka.
2. Oběd: lehká zeleninová polévka.
3. Svačina: čaj s mlékem bez cukru.
4. Večeře: pohanka s odstředěným mlékem.
5. Před vstupem do postele: pohár kefír bez tuku.

Den 5

1. Snídaně: pohanka s odstředěným mlékem.
2. Oběd: Pohanka s hovězím masem.
3. Odpolední svačina: pohár kefír bez tuku.
4. Večeře: salát z čerstvé zeleniny, pohanka.
5. Před spaním: čaj bez cukru.

6. den

1. Snídaně: pohanka s odstředěným mlékem.
2. Oběd: kuřecí vývar se zeleninou.
3. Svačina: čaj s mlékem bez cukru.
4. Večeře: pohanka, dušená houbami.
5. Před vstupem do postele: pohár kefír bez tuku.

7. den

1. Snídaně: pohanková kaše, dušená mrkev s cibulí, čaj.
2. Oběd: lehká zeleninová polévka.
3. Odpolední svačina: pohár kefír bez tuku.
4. Večeře: pohanka s odstředěným mlékem.
5. Před spaním: čaj s mlékem bez cukru.

Používáte-li takovou dietu, měli byste se ujistit, že jí nepřinášíte nadbytečné sladkosti, mastné potraviny nebo moučné výrobky, které jsou nakonec příčinou nadměrné hmotnosti . Nezapomeňte, že velikost porcí by měla být malá, až 200-250 g na jednu recepci.