Dnes je japonská gymnastika Nishi populární, protože umožňuje nejen vyřešit jednotlivé problémy těla, ale také normalizovat všechny tělesné systémy. Japonská gymnastika Katsudzo Nishi se nevyvíjela samostatně - je součástí souboru šesti zdravotních pravidel, které odvodil. První dvě pravidla jsou tvrdé lůžko a pevný polštář, zatímco ocelové čtyři jsou cvičení. Mimochodem, je doporučeno, aby byly prováděny v nude pro usnadnění uvolňování toxinů, navíc pravidelně - ráno a večer.
Gymnastika pro páteř Niches: Cvičení Zlatá rybka
Toto cvičení vás ušetří z problémů s nervovým systémem a střevem, zlepšuje krevní oběh a držení těla a také podporuje zdraví páteře:
- ležet na zádech na tvrdém povrchu, ruce vytahovat, tělo by mělo s nimi vytvořit jediný řádek; přesně nohy, nohy současně stojí na patě kolmo k tělu;
- Dejte dlaně na krk zezadu, nohy spolu, zatáhněte prsty na sebe; V této poloze vypijte celé tělo jako rybu ve vodě.
Gymnastika na systému Nishi je jednoduchá a netrvá dlouho a pokud máte tvrdé lůžko, můžete vykonat takové cvičení přímo tam.
Nishi Wellness: Cvičení pro kapiláry
Nicky jsou jisté - vibrace zlepšují práci kapilár. Proto je nedílnou součástí komplexu realizace takového plánu:- ležící na zádech, pod krkem - válečkem;
- Ramena a nohy jsou vzhůru, zatímco nohy jsou rovnoběžné s podlahou;
- po 1-3 minuty zářivě otřese končetinami.
Vědec z Japonska se domnívá, že toto cvičení je nezbytné i pro ty, kteří jsou na lůžku. Jeho použití nahrazuje chůzi a běh, ale eliminuje zátěž spojů.
Toto cvičení se doporučuje provádět dvakrát denně absolutně všemi, včetně pacientů na lůžku, oslabených starších lidí a také trpících jakýmkoli srdečním onemocněním. Cvičení pro kapiláry zcela nahrazuje běhání, ale současně vylučuje zátěž srdce a kloubů.
Gymnastika výklenku: Uzavření nohou a dlaní
Chcete-li obnovit funkce páteře, je toto cvičení nezbytné:
- ležící pod krkem - polštář, nohy a dlaně jsou zavřené, kolena jsou rozvedená;
- s námahou tlačte dlaně proti sobě;
- Uzavřené ramena vedou přes tělo k pasu, prsty směřují k hlavě;
- Dejte ruce nad solární plexus, přesuňte dlaně.
Součástí komplexu jsou také cvičení pro zadní část a břicho. Jasně vidíte výkon ve videu.