Ovesné vločky pro snížení tělesné hmotnosti

Jedním z účinných produktů pro hubnutí je ovesné vločky. Pro informaci je ovesná mouka mouka vyrobená z celých zrn ovsa. A oves, jak víte, má plný komplex vitamínů B, má nízký glykemický index a dodává tělu pomalé uhlohydráty, které dlouhou dobu poskytují pocit sytosti. Kalorický obsah ovesných vloček pro úbytek hmotnosti je přibližně 120 kcal na 100 g.

Výhody ovesné kaše

Použití vlákna určuje jeho složení. Takže obsahuje 20% bílkovin a pouze 7% tuku. Jiné živiny přítomné v ovesné váze interferují s tvorbou nádorů a chrání krevní cévy před překážkami. To také usnadňuje odstranění tukových depozit z těla, ovlivňuje centra mozku, které jsou odpovědné za paměť. Další vlákno má antioxidační a antidepresivní vlastnosti a podporuje regeneraci buněk v lidském těle. Pokud do jídelníčku přidáte ovesné vločky, pak budete navždy zapomínat na problémy s metabolismem.

Jak vařit ovesné vločky?

Existuje mnoho receptů z ovesných vloček, dnes vás seznámíme s některými z nich:

  1. Způsob vaření vařených ořechových sušenek. Složení: 250 g roztaveného másla, libra ovesné kaše, jedno vejce, trochu vody nebo kvasu. Všechny přísady jsou smíchány a odesílány do pece dvacet minut. Pokud chcete, aby se cookies ukázaly jako sladké, můžete je namazat medem nebo džemem.
  2. Můžete také udělat velmi chutné a zdravé ústřice ústřice. Chcete-li to provést, vařte mléko, když varí, jednou rukou, rychle ho zamíchejte a druhou pomalu vylijte směs ovesné mouky a studeného mléka. Aby nedošlo k tvorbě hrud, směs se připravuje pomalu, čímž se stávající kusy neustále rozbíjí. Pokud chcete, aby se ukázalo, že se dívka vydává sladké, můžete přidat trochu sladidla.
  3. Vynikající snídaně pro vás může být kaše z ovesných vloček. Vezměte 250 g mléka přibližně 3,2% tuku a zřeďte ho na 130 g vody. Dejte ho na sporák a nechte ji vařit. V této době v misce zředit 40 gramů vlákniny a 160 ml vody, je nutné dobře promíchat až do homogenní hmoty, takže nejsou žádné hrudky. Když se mléko vaří, nalijte oves do pánve a neustále se míchá a přivede jej zpět do varu. Můžete přidat ovoce nebo bobule, aby se zabránilo přidávání cukru. Pokud máte rád kávu více hustě, zředte mléko s méně vody.