Jak správně pít kouzelník?

Jakýkoli pokročilý sportovec ví, že geyner je bílkovina se sacharidem a v něm je jen třetina bílkovin. Jedná se o vysokokalorickou dietu, která vám umožní lépe rozkládat tělocvičnu, zvyšuje výdrž a pomáhá zvýšit svalovou hmotu. Zvažte, jak správně vypít.

Je možné pít dívky geyner?

V průměru 15% až 30% bílkovin a 50% až 70% sacharidů. To je poměr komponent, který vám umožní získat hodně energie pro trénink. Nicméně, vzhledem k jeho složení, dokonce i muži, kteří dělají hodně tvrdé práce, se vždy vyhýbají přidávání tuku. Dívkám se nedoporučuje, aby se na ně podíleli: jejich metabolismus přirozeně pracuje pomaleji než u mužů a tato vysokokalorická metoda může vyvolat nárůst tukové hmoty, což je nepravděpodobné, že by to bylo žádoucí pro někoho. Někteří lidé však pijí - ale pouze v případě pravidelného tréninku s vysokým zatížením.

Kromě toho se geyner nedoporučuje pro všechny lidi, kteří jsou náchylní k tuku.

Kdy mám pít nějaký kluk?

Odborníci doporučují, aby směs byla 1,5 hodiny před tréninkem, aby se obnovila zásoba energie a zvýšila se účinnost a účinnost tréninku. Nejen, že se zvýší síla, ale i prah vytrvalosti.

Další možností, jak se naučit člověku, je použít místo jídla v případech, kdy nemáte příležitost přijmout normální jídlo.

Jak byste měl vypít geeneru?

Při užívání pokožky chráňte tělo před dehydratací a vypijte velkou vodu. Vezměte si denní dávku se stejnými dávkami a je velmi důležité správně jej vypočítat, jinak vaše hmotnost rychle poroste.

Věnujte pozornost normě denního příjmu člověka v gramech na základě hmotnosti.

Výkon / hmotnost 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 10 kg
4-krát 80 92 104 116 128 140
3-krát 90 106 122 138 154 170
2-krát 100 120 140 160 180 200

Nepřekračujte indikované dávky - z něj už nebudete mít nic víc, ale můžete snadno získat váhu. Zředěný geyner v libovolném množství šťávy, mléka nebo studené vody. Buďte opatrní, v horké vodě ztratí bílkoviny své vlastnosti a vy, ve skutečnosti, zabijete část produktu.

Kolikrát se pijete?

Bez ohledu na to, jaký je váš denní příjem, je nejlepší rozdělit to na dvě části. První nápoj jako druhá snídaně (před obědem) a druhý - po tréninku . Pokud není trénink, vyměňte jej za svačinu.