Jakýkoli pokročilý sportovec ví, že geyner je bílkovina se sacharidem a v něm je jen třetina bílkovin. Jedná se o vysokokalorickou dietu, která vám umožní lépe rozkládat tělocvičnu, zvyšuje výdrž a pomáhá zvýšit svalovou hmotu. Zvažte, jak správně vypít.
Je možné pít dívky geyner?
V průměru 15% až 30% bílkovin a 50% až 70% sacharidů. To je poměr komponent, který vám umožní získat hodně energie pro trénink. Nicméně, vzhledem k jeho složení, dokonce i muži, kteří dělají hodně tvrdé práce, se vždy vyhýbají přidávání tuku. Dívkám se nedoporučuje, aby se na ně podíleli: jejich metabolismus přirozeně pracuje pomaleji než u mužů a tato vysokokalorická metoda může vyvolat nárůst tukové hmoty, což je nepravděpodobné, že by to bylo žádoucí pro někoho. Někteří lidé však pijí - ale pouze v případě pravidelného tréninku s vysokým zatížením.
Kromě toho se geyner nedoporučuje pro všechny lidi, kteří jsou náchylní k tuku.
Kdy mám pít nějaký kluk?
Odborníci doporučují, aby směs byla 1,5 hodiny před tréninkem, aby se obnovila zásoba energie a zvýšila se účinnost a účinnost tréninku. Nejen, že se zvýší síla, ale i prah vytrvalosti.
Další možností, jak se naučit člověku, je použít místo jídla v případech, kdy nemáte příležitost přijmout normální jídlo.
Jak byste měl vypít geeneru?
Při užívání pokožky chráňte tělo před dehydratací a vypijte velkou vodu. Vezměte si denní dávku se stejnými dávkami a je velmi důležité správně jej vypočítat, jinak vaše hmotnost rychle poroste.
Věnujte pozornost normě denního příjmu člověka v gramech na základě hmotnosti.
Výkon / hmotnost | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 10 kg |
---|---|---|---|---|---|---|
4-krát | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
3-krát | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
2-krát | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Nepřekračujte indikované dávky - z něj už nebudete mít nic víc, ale můžete snadno získat váhu. Zředěný geyner v libovolném množství šťávy, mléka nebo studené vody. Buďte opatrní, v horké vodě ztratí bílkoviny své vlastnosti a vy, ve skutečnosti, zabijete část produktu.
Kolikrát se pijete?
Bez ohledu na to, jaký je váš denní příjem, je nejlepší rozdělit to na dvě části. První nápoj jako druhá snídaně (před obědem) a druhý - po tréninku . Pokud není trénink, vyměňte jej za svačinu.