K dnešnímu dni existuje přesvědčení, že závažné zvýšení počtu sportů a početných tréninků nebude fungovat bez zahrnutí speciálních doplňků a sportovní výživy do každodenní stravy. Kreatin - jeden z oblíbených favoritů vzpírání a sportu obecně.
Kreatin - látka, která se podílí na výměně energie. Akumuluje se v kosterním svalstvu a zajišťuje jeho růst, zlepšuje syntézu bílkovin v těle. Nejčastěji je kreatin preferován začátečníky.
Jak funguje kreatin?
Při vstupu do těla kreatinu spolu s vodou vstupuje do svalů a stimuluje jejich růst. Existuje zhrubnutí svalových vláken a růst svalové hmoty. Také kreatin urychluje zotavení a zvyšuje vytrvalost, což sportovcům přináší další čas na zvýšení tréninku.
Je kreatin škodlivý pro zdraví?
Faktem je, že působení kreatinu na lidské tělo dodnes zůstává zcela neprobádané. Existuje však řada možných negativních důsledků při jeho používání:
- nadýmání;
- zadržování vody v těle;
- problémy s trávením;
- křeče a křeče;
- akné.
Jak ovlivňuje kreatin sílu?
Opakovaně na internetu nebo v diskusích bojovníků za "správný sport" jste pravděpodobně všimli této fráze: "Používání kreatinu vede k impotenci a neplodnosti." K dnešnímu dni je tento výraz připisován počtu mýtů, které mohou vyděsit začínající kulturisty. Použití kreatinu a problémy se silou nejsou v žádném případě spojeny.
Navrhuji také seznámit se s dalšími falešnými názory o důsledcích používání této látky:
- Kreatin pomáhá zvyšovat krevní tlak;
- Kreatin má karcinogenní účinek;
- Kreatin má negativní vliv na srdce;
- Kreatin je návyková.
Jak dlouho mohu užívat kreatin?
Denní normalizovaná dávka příjmu je až 5 gramů kdykoli pro vás vhodná.
Jak testovat kreatin na pravost?
Ve vlastním zájmu některé společnosti, které vyrábějí kreatin, je mísí s různými plnidly, takže při výběru kreatinu byste měli být velmi opatrní a kupovat je od osvědčených výrobců. Prášek nemá vůni a téměř žádnou chuť. Také čistý kreatin zanechává malou sraženinu, ale pokud k tomu nedojde - látka se smísí s glukózou a obsah kreatinu v ní není větší než 20%.