Nebudeme se bavit - jsme všichni líní a my chceme, aby se ztráta hmotnosti nevyskytla ani vlnou kouzelné hůlky (koneckonců, mávání hůlkou je také fyzická práce), ale jednoduše tak, jak vzniká touha. Takže sníme o tom, že jíst cokoliv, být vždy dobře krmená a samozřejmě i když neustále ztrácí váhu.
Zázraky, které vám neslibujeme - nějaký rámec je nezbytný pro sebe-disciplínu, ale pocit sytosti a ztráta hmotnosti - touha je velmi legitimní a proveditelná, proto je čas naplnit vaši chladničku nízkokalorickými potravinami.
Tajemství: jak vyrobit vysokokalorickou kalorií?
Ve skutečnosti neexistuje přísné oddělení, které jsou nízkokalorické potraviny a které jsou naopak vysoce kalorické. Například tvarohový sýr je sám o sobě považován za nízkokalorický a výdatný produkt, ale pokud přidáte cukr, rozinky, hustou domácí a tukovou kysanou smetanu a pak jej vylijte horkou čokoládou - získáte vynikající dezert, ale ne nízkokalorický tvaroh .
Proto je obsah kalorií v produktu, který najdete na vašem štítku, především v závislosti na způsobu přípravy.
Proto měníme "zlo" na "dobré":
- Zapomeňte na smažení v pánvi a na existenci fritézy. Místo toho se naučíte, jak vařit pár, vařit a pečeme. Pokud chcete smaženo, smažte kus nezdravého hovězího masa bez oleje do nelepivé pánve nebo jděte na kebab a použijte vaření v ohni.
- Nechutějte zeleninu na polévku, nevarujte před přidáním masa do polévky.
- Odmítněte smetanové omáčky, majonézu, máslo jako salátové dresinky, místo toho olivový olej, nízkotučné přírodní jogurt nebo zakysanou smetanou na 15% a bič je kořením.
Nejlepší nízkokalorické produkty pro snížení tělesné hmotnosti
Pojďme přímo k velmi nízkokalorickým výrobkům pro hubnutí, ale také nezapomínáme na způsoby jejich zpracování. Nejvíce vyhovujícími produkty jsou fazole a maso. Je snadné odhadnout, že zástupci "rasy" bílkovin a proteiny na stranách a pasu nejsou odloženy, jsou po růstu svalové tkáně po vyčerpávajícím tréninku ...
Fazole a maso jsou dobré, protože nebudete hodně jíst, ale plnost zůstane po dlouhou dobu. Zahrňte ve své stravě:
- čočka;
- chickpea;
- hrach;
- fazole;
- kaše;
- chudé maso - i když je to otázka dietních tříd, nezapomeňte odstranit slupku a nakrájet mastnou tkáň.
Dále v žebříčku nízkokalorických potravinářských výrobků a následně kaše. Je třeba je vařit bez oleje a cukru, přidáním sušeného ovoce a bobulí pro potěšení a použití a více vody, aby se kaše zachytí více vašeho žaludku, což znamená, že také nasycuje déle. Kashi vyhovuje jakémukoli, a co je nejdůležitější, opět jejich použití a použití.
V tabulkách nízkokalorických potravin se můžete setkat s nečekanými hosty - těstovinami a bramborami. Makarony těstovin jsou odlišné, proto stravitelné, užitečné a napomáhající ke snižování hmotnosti považujeme pouze za těstoviny z tvrdé pšenice.
Pokud jde o brambory, jeho energetická hodnota je pouze 161 kcal. Ale smažením do rostlinného oleje a obzvláště na smaltse získáte v zrcadle naprosto odlišné postavy, pocity a odraz ... Musíte vařit brambory a v kůži, nebo pečeme v troubě nebo uhlí.
Dalším velmi užitečným a nízkokalorickým produktem, kterému se nemůžete zmínit, je vejce. Po jídle 1-2 vařených vajec na snídani nebudete cítit hlad až do večeře. Samozřejmě, že mají hodně cholesterolu, ale není to příliš nebezpečné, takže jsou zde vejce pro rychlou a pohodlnou snídani každý den - to není volba.
Samozřejmě, člověk by měl jíst zeleninu! Ve dne by měla být část zeleniny pro všechny pokrmy přibližně ½ kg. Zeleniny jsou nasycené a nevedou k nadměrné hmotnosti (nezapomeňte na majonézu se zeleninou), tento efekt je dosažen díky vláknité struktuře, která ve skutečnosti není tělo tráveno a nežívá. Necháme vitamíny a vlákno ze zeleniny prostě prochází střevem.