Když mluvíme o tom, které produkty omega-3 musíme nejdříve poznamenat, že tato látka je nezbytná pro konstrukci buněčných membrán a udržení jejich zdraví, regulace koagulability krve.
Produkty obsahující omega-3 mastné kyseliny jsou užitečné pro normální a zdravé fungování kardiovaskulárního systému a umožňují bojovat proti cholesterolu, který znečišťuje krevní cévy.
Které potraviny obsahují omega-3?
Produkty obsahující omega-3 se liší odrůdou, což jim umožňuje vybírat je pro každou chuť. Většina omega-3 může obsahovat:
- Mořské ryby (například losos, halibut, makrela, sardinky, sleď).
- Vejce (stojí pouze za to, že ve vejci obecních kuřat je omega-3 několikrát desetkrát větší než v průmyslovém analogu).
- Hovězí maso může obohatit naše tělo o takovou látku pouze tehdy, pokud je zvíře krmeno výhradně trávou. Obsah omega-3 v produktech z hovězího masa se tedy sedmkrát sníží pouze tehdy, pokud bylo zvířetem přidáno speciální zrno.
Naštěstí lze tuto látku získat nejen z produktů živočišného původu. Omega-3 kyseliny ve velkém množství se také vyskytují v olivovém oleji a řepkovém oleji .
Pokud mluvíme o ořechách, pak většina této látky v mandlích, vlašských ořechách , pekaních a makadamii .
Velké množství omega-3 mastných kyselin se vyskytuje v semenách lnu . U zlatých lněných semen je v porovnání s jejich hnědým druhem více této látky. Semena před spotřebou mohou být nakrájeny (pokud je to žádoucí), pak přidat jako koření na všechny pokrmy.
Zahrnutím těchto potravin do stravy můžete obohatit tělo omega-3, chránit ho před škodlivými účinky zevnitř a zabránit vzniku a rozvoji mnoha nemocí v budoucnu.