Krevety jsou skvělé občerstvení, vynikající složka pro saláty a různé pokrmy, stejně jako vynikající zdroj bílkovin. Mnoho lidí si je váží pro jejich příjemnou chuť, ale kromě toho má neuvěřitelně mnoho užitečných komponent. Navíc je to poměrně lehký a uspokojivý produkt, který umožňuje zacházet s krevetou jako součást stravovací výživy.
Kalorický obsah krevet
Stojí za zmínku - existuje asi 100 odrůd krevet, a to je jen na Dálném východě Ruska. Oni se poněkud liší ve velikosti a složení, ale mají více podobnosti než rozdíly. 100 g krevet má 95-99 kalorií.
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií je tato pochoutka uznána jako dieta. Kromě toho na 100 gramů krevet, 18,2 gramů bílkovin a pouze 2,2 gramů tuku. Z těchto mořských plodů získáte téměř čistou bílkovinu, která je užitečná pro úbytek hmotnosti a pro zesílení svalové hmoty.
V závislosti na zvoleném způsobu vaření se bude také lišit energetická hodnota finálního jídla. Konvenční vařené krevety mají obsah kalorií asi 100-110 kcal, v závislosti na přísadách. Je těžké říci, kolik kalorií v jedné krevetě, protože jsou velmi rozdílné velikosti - od nejmenší k největší, dosahující délky 30 cm.
V závislosti na množství použitého oleje mají smažené krevetky obsah kalorií od 120 do 135 kcal na 100 g. K získání smažených, ale lehkých krevet, předem marinujte je v limetovém džusu a poté smažte v suché (bez másla) pánve. Kalorický obsah takového produktu bude asi 95 - 100 kcal, stejně jako čerstvé.
Oblíbené krevní kalorie v těstíčku jsou dostatečně vysoké - koneckonců, k jednotkám, které dávají základna nádobí, přidává se energetická hodnota těsta a oleje na smažení. Proto je 100 g této misky asi 200 kcal. Tato volba se ztrátou hmotnosti se nedoporučuje - zejména vzhledem k tomu, že přirozená energetická hodnota krevet je méně než dvakrát.
Je možné krevety na dietu?
Pokud máte přísnou dietu s předepsanou dietou, kterou nelze změnit, přidávejte krevety, samozřejmě, že to nestojí za to. Ale pokud ztratíte váhu na správnou výživu, pak můžete plně diverzifikovat své menu s touto nádhernou plody moře.
Je třeba poznamenat, že krevetky jsou velmi žádoucí se sníženou stravou, protože obsahují mnoho bílkovin, nenasycených mastných kyselin, různé minerály (zejména fluor, fosfor, draslík, vápník a železo) a vitamíny B. To vše je pro tělo velmi užitečné, a umožňuje vám zhubnout, aniž by došlo k negativním důsledkům pro vlasy, nehty a kůži.
Krevety pro hubnutí
Nejlepší je použít krevetu jako součást správné výživy - tento přístup vám pomůže postupně zbavit se všech tuků a nejdůležitější je, že je nevracíte zpět. Hlavním cílem je zvyknout si na zdravý postoj k jídlu a pak se nadváha nebude nikdy obtěžovat.
Zvažte několik příkladů stravy správné výživy, která zahrnuje krevety. Můžete jíst tak neustále bez poškození zdraví. Snížení hmotnosti se uskuteční v dávce 1 až 1,5 kg za týden, což eliminuje tukovou hmotnost, tj. skutečná ztráta hmotnosti.
Příklad 1
- Snídaně: smažené vejce nebo salát s krevetami, čaj bez cukru.
- Oběd: lehký salát, servírování polévky.
- Odpolední svačina: jablko.
- Večeře: ryby s dušeným zelím.
Příklad 2
- Snídaně: část ovesné kaše s jablkem, čaj bez cukru.
- Oběd: lehká polévka s krevetami nebo rybami, zeleninový salát.
- Odpolední svačina: půl šálku tvarohu.
- Večeře: kuře pečené se zeleninou.
Příklad 3
- Snídaně: tvaroh s bobulí a zakysanou smetanou, čaj bez cukru.
- Oběd: část Caesar salátu a krémová polévka.
- Odpolední svačina: sklenice jogurtu.
- Večeře: krevety, dušené se zeleninou a rýžovými nudlemi.
Tyto lahodné a lehké možnosti menu vám pomohou rychle zhubnout , zatímco jíst různorodé a příjemné. Je důležité, abyste se vám líbila vaší stravě - to je základem její účinnosti.