Kostní strava se vztahuje na kategorii extrémních, ale velmi účinných diet. A jeho jméno již naznačuje, že téměř hladovějí. Kostní stravování trvá 10 dní, během kterých můžete snadno ztratit 10 nebo dokonce 15 kilogramů.
Tento postup těžké hubnutí zahrnuje vyloučení ze stravy všech potravin, které obsahují sacharidy:
- chléb;
- mléko;
- kaše;
- všechny sladkosti;
- kouření;
- ovoce;
- alkohol;
- kukuřice;
- fazole, atd.
Můžete jíst chudé ryby, zeleninu, vejce, některé ovoce, kefír, kuřecí prsa a hovězí maso. Tyto potraviny by měly být konzumovány v minimálních množstvích bez cukru, soli a pouze vařené.
Doporučuje se pít obyčejnou čistou vodu nebo odrůdy léčivých bylin. Během celého dne musíte vypít až 3-4 litry tekutiny, čímž se váš žaludek vyčistí, a pokud trpíte zácpou, zapomenete na ně navždy.
Stravovací menu po dobu 10 dnů
1 den:
- jedno vařené vejce;
- vařené brambory - 1 ks;
- jedna sklenice kefír.
2. den:
- 300 g vařených kuřecích prsíček;
- 300 g zeleniny.
3. den:
- 200 g vařených dietních ryb;
- jedno vejce.
4. den:
- 300 g vařeného hovězího masa;
- 400 g zeleninového salátu, ochuceného čajovou lžičkou rostlinného oleje;
- 300 g ovoce, s výjimkou banánu.
5. den:
- vařené brambory - 2 kusy;
- jedno vejce;
- poloviční sklenici kefíru.
6. den:
- 300 g vařené chudé ryby nebo kuřecí prsa;
- 300 gramů špenátového a okurkového salátu.
Den 7 opakuje menu druhého, osmého dne - menu čtvrtého, devátého dne - menu šesté a desátého dne je nutné jíst jednu kefír a můžete použít ne více než 1 litr.
Ukončete kostní stravu
Tato strava je velmi těžko tolerovat, ale o 9-10 dní tělo začíná zvykat na takovou stravu, takže se nemůžete ponáhlit na sladké nebo tučné ihned po skončení stravy. Další dva týdny by měly být konzumovány skromně a postupně se do vaší nabídky přidají výrobky, které znáte. Tímto způsobem opravíte a uložíte výsledek a vaše tělo nebude mít stres .