Když hovoříme o kompatibilitě produktů pro hubnutí, ve většině případů to znamenají základy samostatné výživy. Navzdory skutečnosti, že mnoho vědců vyvracejí principy tohoto systému, díky své nadváze a Allá Pugačové, Larise Dolině a mnoha jiným ženám, které byly jednou "pyshkami" překonány. Podle jejich výsledků je tento systém stále účinný. Budeme uvažovat podrobně o kompatibilitě potravin při ztrátě hmotnosti.
Kompatibilní potraviny pro hubnutí - samostatné jídlo
Základem tohoto systému je teorie, podle níž tělo potřebuje různé enzymy pro trávení různých druhů jídla. Pro bílkoviny - kyselé prostředí, pro uhlohydráty - zásadité. To je věřil, že pokud budete mít nekompatibilní produkty najednou, tam jsou procesy fermentace, a tělo je docela obtížné vyrovnat se s trávením.
Proto je podle teorie samostatné výživy nutné vzít bílkoviny a sacharidy (to jsou podmíněné pojmy) v různých časech, aby se tělo mohlo snadno vyrovnat s trávením jídla.
Kompatibilní produkty správné výživy
V této teorii jsou všechny produkty rozděleny do tří kategorií: "bílkoviny", "sacharidy" a "neutrální produkty". Kompatibilita produktů pro hubnutí je popsána několika jednoduchými pravidly:
- Mléčné výrobky a ovoce jsou naprosto neslučitelné mezi sebou, ani s žádnými jinými potravinovými výrobky a předpokládá se, že jsou odděleny.
- V jednom jídle je zakázáno jíst sladkou i škrobovou sladkou kaši nepřípustnou, stejně jako chléb s čokoládovou pastou nebo džemem.
- Mezi jídly by měla být přestávka nejméně 2-3 hodiny, ve všech ostatních případech existuje riziko, že se nekompatibilní přípravky stále potkají v žaludku.
- Podmíněné bílkoviny (kategorie zahrnující drůbež, maso, ryby, vejce) a upravené uhlohydráty (všechny moučné výrobky, makarony, chléb, brambory atd.) By měly být výjimečně odděleny od sebe. Tedy. pojem "sendvič s masem" nebo milovaný mnoha knedlíky v oddělených potravinách je nepřijatelný.
- Proteiny jsou zakázány konzumovat spolu s tuky, to znamená, že všechny masné druhy masa a ryb jsou přísně zakázány, stejně jako kotleta, pečené v krémové omáčce a podobné pokrmy.
- Pokud jíte sacharidy nebo bílkoviny, nemůžete různým způsobem kombinovat různé druhy (je nepřijatelné jíst brambory s chlebem, masem se sýrem nebo míchanými vejci a klobásou).
Abyste si pamatovali kompatibilitu produktů pro hubnutí, musíte trpělivě naučit nové recepty a opustit známé a oblíbené kombinace. Mnoho lidí, aby takový přechod usnadnilo, vytiskne tabulku kompatibility výrobků pro hubnutí a zdobí je s lednicí nebo jiným prominentním místem, takže seznam pravidel byl vždy po ruce.
Kompatibilní potraviny
Zvažte, jaké potraviny jsou přijatelné v samostatné stravě při ztrátě hmotnosti. Jejich kompatibilita může být uvedena v tabulce.
- Maso, ryby a drůbež. Tyto produkty musí být nutně štíhlé, protože kombinace bílkovin s tuky není povolena. Můžete je ozdobit jakoukoli neškrobovou zeleninou.
- Fazole. Tato kategorie zahrnuje hrach, čočku , sóju, fazole a podobné výrobky. Jedná se o škrobovou zeleninu, kterou lze konzumovat s tuky (oleje).
- Nerafinovaný olej. To je nejlepší dressing pro saláty.
- Cukr, sladkosti. Cukrovinky jsou zakázány, jsou povoleny pouze džemy, sirupy, džemy. Mohou se jíst zvlášť.
- Chléb, obiloviny, brambory. Jedná se o potraviny, které nelze konzumovat bílkovinami, pouze s neškrobovou zeleninou.
- Ne škrobová zelenina se skládá z téměř všech kategorií potravin.
Jedli se pravidelně na principech oddělených pokrmů, dáváte tělu lehkost. Budete snadněji kontrolovat váhu a postupujte podle obrázku.