Produkty naší stravy nejsou dostatečně nasyceny užitečnými látkami, takže existuje potřeba dodatečného příjmu vitamín-minerálních komplexů. Nicméně, ne všechny syntetické vitamíny jsou dobře absorbovány tělem. Kromě toho při užívání vitamínů stojí za to, že účinnost absorpce vitamínů závisí na kombinaci každého, s jakým byly užívány.
K vitaminům se špatnou stravitelností patří vitamíny skupiny B. Z tohoto důvodu se doporučuje injektovat tyto látky do těla ve formě injekcí.
Slučitelnost vitamínů skupiny B mezi sebou
Když mluvíme o kompatibilitě vitamínů B, stojí za zmínku, že tyto látky se špatně spojují nejen s jinými vitamíny a minerály, ale také navzájem. Vitamín B6 nelze kombinovat s vitamínem B1, protože narušují vzájemnou asimilaci. Ale vitamín B2 vitamín B6 je dokonale kombinován, stejně jako s hořčíkem, vápníkem , zinkem. Kromě toho je možné kombinovat vitaminy v kombinaci: B2, B6, B9 a také B2, B5, B9.
Vitamín B6 se dobře hodí iu B12. Nicméně, lékaři doporučí, aby tyto vitamíny přijímali nebo injekčně podávali samostatně. Pokud chcete okočit různé vitaminy B, pak je nejlepší je střídat každý druhý den.
Kompatibilita vitamínů B s jinými vitamíny
Kompatibilita vitamínů skupiny B s jinými vitamíny má řadu vlastností:
- vitaminy skupiny B a obzvláště B12 by neměly být kombinovány s vitamínem C (kyselina askorbová), protože neumožňuje metabolizovat B12;
- vitaminy B2, B6 a B9 mohou být kombinovány s vitamínem K;
- B6 a B12 jsou kombinovány s vitamínem D;
- mezi příjmem vitaminu B12 a vitaminu A by měla být nejméně 12 hodin;
- B2 lze kombinovat s vitamínem A.
Tabulka kompatibility vitamínů skupiny B
Pozitivní kombinace látek
| B2 - B6 | B2 pomáhá B6 jít do aktivní formy a dostat co nejvíce |
| B2 - zinek | B2 pomáhá lépe asimilovat zinek |
| B6 - vápník, zinek | B6 pomáhá zůstat v těle zinku a vápníku |
| B6 - hořčík | Vzájemně si vzájemně pomáhají strávit |
| B9-C | Vitamin C zpomaluje B9 v tkáních těla |
| B12 - vápník | B12 se štěpí vápníkem |
Negativní kombinace látek:
| B1-B2, B3 | B1 je rychle zničen pod vlivem B2 a B3 |
| B1-B6 | B6 brání B1, aby se stala biologicky dostupnou pro tělesné tkáně |
| B6 - B12 | B6 je zničen pod vlivem B12 |
| B9 - zinek | Zasahujte mezi sebou |
| B12-C, železo, měď | B12 vede k neutralizaci těchto látek a jejich celkovému zbytečnosti pro organismus |