Cvičení pro rovnováhu a koordinaci pomáhají zlepšit kontrolu nad pohybem a také zhoršují reflexy. S pravidelným tréninkem se tělo stává plastickým, poslušným a flexibilním a získává také elegantní tvary. Za zmínku stojí také pozitivní dopad na zdraví. Například krevní oběh a metabolismus se zlepšuje a lymfatická drenáž také zmizí.
Cvičení v rovnováze
Samozřejmě, že v prvních tréninkových sezeních mohou vzniknout potíže s výkonem cvičení a to vše kvůli nedostatku potřebného výcviku. Ale neměli byste vše opustit, protože po několika lekcích můžete zaznamenat první pozitivní změny. V počátečním stadiu postačí postavení na poloviční minutu a pak musí být doba zvýšena na tři minuty. Buďte založeni na schopnostech svého těla. Užitečná rada - při cvičení v rovnováze na dlahu nebo na podlaze, zapněte hudbu, která podporuje relaxaci. Cvičení níže pomohou natáhnout svaly nohou, ramen a ramene. Kromě toho dochází k rozvoji rovnováhy a koordinace pohybů. Cvičení nejprve jednou rukou a pak druhou rukou.
Cvičení pro vývoj rovnovážného čísla 1 . Postavte a zvedněte levou nohu a ohněte ji do kolena. Přesuňte ho na pravou stranu a zachyťte nohu na druhé noze v oblasti telecího svalu. Ruce se ohýbají po loktech, zvedají a pak spouštějí levou ruku pod pravé a zachytávají palec.
Cvičení v rovnováze №2 "Swallow" . Postavte se a roztáhněte ruce v různých směrech. Dýchat, zkosit dopředu, zatímco táhnete levou nohu zpět. Ruce by měly být také otočeny zpět a udržovány v úrovni chodidla. Dejte dlaně na hýždě, což vám umožní cítit svaly. Chcete-li komplikovat cvičení, ohýbejte ještě víc, zdvihněte nohu výše a spodek dolů.