Semena jsou oblíbené občerstvení pro obrovské množství lidí. Někteří lidé, kteří se dívají na televizi, si možná nevšimnou, jak klepli na hrstku. Pokud sledujete svou váhu nebo se rozhodnete zbavit se několika kilogramů, musíte vědět, kolik kalorií je v semenech.
Existuje několik možností: dýně, sezam, lněná semena, ale nejoblíbenější - slunečnicová semena. Začali jíst v prehistorických dobách. Dnes se často používají při výrobě různých dezertů a jiných pokrmů. Abyste měli představu o energetické hodnotě různých semen, zvažte jednotlivé možnosti podrobněji.
Kolik kalorií je v slunečnicových semenech?
Energetická hodnota produktu je 566 kcal na 100 g. Ano, je to trochu moc, ale výhody semen plně kompenzují. Výrobek obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro metabolismus lipidů, což je důležité pro snížení hmotnosti. Kromě toho omega-3 snižuje hladinu cholesterolu a posiluje imunitní systém. Stále v semenech je bílkovina, která je také důležitá pro úbytek hmotnosti. Bude užitečné vědět, kolik kalorií je v smažených semenech. Produkt, který byl podroben tepelnému zpracování, obsahuje 601 kcal na 100 g. Mějte však na paměti, že v tomto případě jsou některé užitečné látky zničeny. Připravíme závěr: pokud nahradíte talíř koláčemi nebo sladkostmi pro semena, můžete zhubnout a současně těžit tělu.
Kolik kalorií jsou v dýňových semenech?
Energetická hodnota takového produktu je o něco méně a je 541 kcal na 100 g. Složení dýňových semen zahrnuje aminokyselinu L-tryptofan, která se v těle změní na serotonin, nutný pro dobrou náladu. Obsahuje slunečnicová semena
Kolik kalorií je v sezamových semenech?
Tato možnost je považována za nejkvalitnější, protože na 100 g je 582 kcal. Semena sezamových semen působí jako mírné projímadlo, které pomáhá vyčistit střeva. Výrobek obsahuje hodně vlákniny, což zlepšuje trávicí systém. Tam jsou také polynenasycené tuky, které snižují množství cholesterolu v krvi . Malé množství sezamových semen může být přidáno do salátů a zeleninových příloh.