V létě je těžké popřít sebe sama radost z užívání voňavých a sladkých jahod. Bobule jsou nejen chutné, ale také velmi užitečné. Některé ženy se starají o to, kolik kalorií je v jahodě a nebude to bolet postava? Odborníci na výživu doporučují konzumovat bobule, pokud je to možné, protože dodají tělu užitečné látky a pomáhají zbavit se několika kilogramů.
Užitečné vlastnosti
Díky dostupnosti vitamínů, minerálů a dalších látek má bobule několik výhod:
- Kalorie v jahodě jsou na dostatečně nízké úrovni, takže na 100 g je pouze 30 kalorií. To se vysvětluje skutečností, že bobule jsou prakticky složeny z jedné vody.
- Vitamin-minerální složení má pozitivní vliv na metabolismus v těle a zlepšuje trávicí systém jako celek.
- Složení bobulí obsahuje vitamín C , který způsobuje působení jahod, jako antidepresiva. Tato vlastnost je obzvláště důležitá v období ztráty hmotnosti, protože tělo je vystaveno silnému stresu.
- Jahoda působí na tělo jako snadné diuretikum, které pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla a odstranit otoky.
- Složení bobulí zahrnuje pektiny, které zlepšují trávení a čistí střeva od toxinů a toxinů.
- Vzhledem k tomu, že kalorie v jahodě jsou nízké, a plody obsahují mnoho užitečných látek, mohou být použity jako strava pro obezitu.
Kolik kalorií je v mražených jahodách?
Chcete-li mít možnost používat bobule po celý rok, mohou být zmrzlé. Hlavním úkolem je to udělat správně: nejdříve osušte jahody a pak je položte na desku nebo pečicí desku a pošlete ji do mrazničky a pak přeneste bobule na plastový sáček. Množství kalorií v mražených jahodách se prakticky nemění, takže v 1 polévce. Bobule jsou od 45 do 77 kalorií. Při zmrazení se množství vitamínů a minerálů výrazně nezmenšuje. Díky tomuto způsobu skladování můžete kdykoli použít jahodovou dietu nebo připravit z plodů mnoho různých nízkokalorických dezertů.
Pokud chcete udělat jahodový džem, pak je třeba vzít v úvahu, že pro jeho přípravu se používá hodně cukru. V důsledku toho se zvyšuje výhřevnost a je asi 285 kcal.
Možnosti úbytku hmotnosti
Pokud se rozhodnete konzumovat jahody, použijte jednu z navržených metod, abyste se zbavili nadváhy.
Možnost číslo 1 - den načítání . Jednou týdně můžete použít tento typ úbytku hmotnosti, který vám umožní zbavit se 1 kg. Úbytek hmotnosti je způsoben odstraněním přebytečné tekutiny. Za den musíte jíst 1,5 kg bobulí. Nezapomeňte pít ještě vodu.
Možnost č. 2 - mono dieta . Vypočítává se na 4 dny, pro které můžete ztratit až 3 kg. V této době můžete jíst neomezené množství jahod a pít vodu. Odborníci na výživu se nedoporučují používat tuto dietu, neboť ztráta hmotnosti může
Možnost číslo 3 - strava po dobu 4 dnů . Během této doby můžete ztratit až 4 kg v závislosti na počáteční hmotnosti. Strava není tak přísná, protože umožňuje použití jiných produktů. Nabídka bude vypadat takto:
- snídaně: 1 polévková lžíce. jahody a tolik nízkotučného kefíru, jablko;
- večeře: salát, připravený z jahod, okurek, kuřecích prsíček, používejte rostlinný olej a ořechy jako dresink.
- Odpolední svačina: 1 polévková lžíce. jahody a plátek žitného chleba;
- večeře: salát z jahod, vařené brambory, nízkotučný tvaroh a také pijte 0,5 lžíce. kefír.