Pro někoho, plavání je způsob, jak budovat sportovní kariéru, a pro někoho - jen způsob, jak trávit čas na volný čas na moři nebo na řece. Samozřejmě, spotřeba energie v těchto případech je výrazně odlišná. Pokud profesionální sportovec spálí spoustu kalorií, amatérský plavec je několikrát méně a ten, který právě pobíhá ve vodě na břehu - a ještě méně. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií je spáleno při plavání různých typů.
Na co závisí výdaj kalorií při plavání?
Cena kalorií při plavání není pro všechny stejná a není v žádné situaci. Existují faktory, které ovlivňují úroveň spotřeby energie:
- Teplota vody . Čím nižší je, tím více energie tělo tráví na vytápění a tím účinnější je, aby plavání schudlo.
- Koupání ve stylu . Pokud plavete s prstem nebo háčkem, budete utrácet více energie, než kdybyste byli šikanovaní "jako pes" nebo dokonce s nafukovacím kruhem.
- Vaše váha . Čím větší váha člověka, tím více energie stráví organismus na pohybu. Jinými slovy, člověk s hmotností 80 kg bude spálit, přičemž jiné věci budou stejné, více kalorií než člověk o hmotnosti 50 kg.
- Čas . Samozřejmě, čím déle budete plavat, tím více spalujete kalorie. Pokuste se plavat alespoň 20 minut - což umožní efektivnější využití energie.
Vzhledem k tomu všemu můžeme s jistotou říci, že ztráta kalorií během plavání je velmi individuální. Některé obecné údaje však lze stále citovat, ale je třeba mít na paměti, že jde o průměrný ukazatel.
Kolik kalorií spálí plavání?
Vypočítáme průměrné hodnoty, které berou v úvahu obvyklou teplotu vody a lidskou hmotnost kolem 65 kg. Při různých druzích plavání bude takový tok po dobu půl hodiny:
- snadné uchování na vodě, pohyby pouze s nohama - 130 kcal;
- pomalé koupání s volným stylem - 190 kcal;
- lehké plavání na zadní straně - 228 kcal;
- pomalé plavání s plazením - 260 kcal;
- energetické plavání na vlnách - 325 kcal;
- prsa, volný styl - 325 kcal;
- motýl, plazit (energicky) - 358 kcal.
Pokud budete plavat déle než půl hodiny, tok bude vyšší, pokud je méně - pak nižší. Jak je snadné vidět, plavání s profesionálními styly je mnohem efektivnější: umožňuje nejen spálit více kalorií , ale také lépe, harmonicky rozvíjí tělo a posiluje zdraví. Pravidelně se zabýváte plaváním, je velmi snadné dát se do pořádku.