Koupání pro hubnutí

Veškeré hubnutí vypadá na nejúčinnější a zároveň ne příliš komplikované způsoby, jak tuto postavu opravit. Obecně platí, že málo z nich zvažuje možnost plavání - je to poměrně nákladné zaměstnání v čase a je velmi obtížné najít vhodný bazén u domu. A přesto ztrácíte váhu koupáním je velmi jednoduchá a efektivní volba.

Je plavání efektivní pro ztrátu hmotnosti?

Mnoho lidí pochyb o tom, zda plavání pomáhá zhubnout. Pokud se však ponoříte do podstaty této lekce, okamžitě se vysvětlí, proč je tak účinná:

  1. Během plavání je tělo neustále ve studené vodě a při zachování své normální teploty spotřebovává spoustu kalorií, což vám přiblíží každou minutu harmonii.
  2. Koupání vám umožňuje odstranit zátěž z kloubů a posunout ho do svalů, což má příznivý účinek na postavu.
  3. Koupání pomáhá zhubnout, protože je to nádherné kardio-zatížení: dělá celý kardiovaskulární systém mnohem intenzivněji, že ho trénuje a zároveň ovlivňuje výdaje na kalorie.
  4. Člověk, který často plave, hnít své tělo způsobem, který by sotva mohl udělat i profesionální masér.
  5. Samozřejmě, pokud se budete jen bloudit ve vodě, efekt bude slabý, ale pokud budete plavat, ne "pes-jako", ale s háčkem nebo prstem, pak za pouhých půl hodiny nepřetržitého pohybu ztratíte 400 kalorií!
  6. Potřeba zahřívání a stimulace plic a kardiovaskulárních systémů nutí metabolismus aktivněji pracovat, což zhoršuje hubnutí.

Na základě toho nemůžete pochybovat o tom, jestli plavání pomáhá zhubnout, ale prostě jděte do tříd a získávejte vynikající výsledky!

Běh nebo plavání pro hubnutí?

Pro každého člověka je dobré, že se mu líbí. Ale pokud porovnáte údaje, plavání (s háčkováním nebo prstem) spálí více kalorií - půlhodina nepřetržitého koupání vám vezme 400 kalorií a stejné množství joggingu - asi 300 jednotek.

Navíc plavání pro hubnutí je povoleno pro téměř každého, ale běh je nebezpečný pro ty, kteří mají problémy s viděním nebo klouby. Pokud však sotva zůstanete na vodě, musíte se naučit správně plavat nebo dát přednost běhu.

Koupání je jako způsob, jak zhubnout

Je třeba si uvědomit, že je to plavání, které je účinné pro ztrátu hmotnosti, a nikoli pouze v bazénu. A pokud nevíte, jak plavat - měli byste navštěvovat kurzy, kde se za pouhých 1-2 měsíce naučíte plavat v jednom ze dvou hlavních stylů. Pokud budete plavat "jako pes", ale jsou ochotni to udělat bez přerušení, může to také dát výsledky, ale ne tak silné jako háčkování nebo prsa.

Jak zhubnout při koupání, existuje několik jednoduchých pravidel:

  1. Pravidelnost je důležitá. Chcete chtít zhubnout - přijeďte do bazénu alespoň 2-3krát týdně a věnujte se nejméně po hodině.
  2. Vážný postoj. Pokud jste již přišli, nemluvte se svými přáteli, nepřipojujte se k boku, ale plavejte nepřetržitě a dejte si jen trochu oddychu.
  3. Po cvičení se snažte jíst omezené a pouze bílkovinné pokrmy - například nízkotučné kefír nebo tvaroh.
  4. Nesměňte veškerou zodpovědnost za ztrátu hmotnosti do bazénu - odmítněte občerstvení, sendviče, sladkosti, tučné pokrmy. Čím je vaše jídlo jednodušší a přirozenější, tím méně budete mít k dispozici další kilo.

Pokud se budete držet takových jednoduchých pravidel, brzy snadno ubudete váhy, získáte postavení fit, plné sebedůvěry a vysokého ducha!