Včetně koktejlové diety pro hubnutí, můžete výrazně zlepšit jejich výsledky. Mohou být zakoupeny v obchodě nebo vyrobeny z vlastních rukou z dostupných ingrediencí. Nápoje mají řadu užitečných vlastností, které pomáhají recyklovat nahromaděné tukové nánosy a zlepšit práci celého organismu.
Sportovní chudé koktejly
Existuje spousta sportovních nápojů, které jsou připraveny z prášků a obsahují řadu důležitých složek: L-karnitin, kofein, vitamíny, aminokyseliny, mikro- a makro prvky a další látky. Sportovní výživa, odtučněné koktejly a další doplňky mohou používat pouze lidé, kteří pravidelně cvičí, jinak nebude mít žádný výsledek. Takové nápoje pomáhají rychle zhubnout, zvyšovat vytrvalost, dávat energii, nasytit užitečnými látkami a snížit chuť k jídlu.
Protein Chudnutie koktejl
V obchodech můžete zakoupit bílkovinné koncentráty ve formě suchého prášku. V závislosti na složení mohou být bílkoviny sérum, kasein, vejce, sója a komplex. Koktejly pro hubnutí se připravují zředěním prášku vodou, mlékem nebo džusem. Existuje několik pravidel týkajících se použití proteinů pro úbytek hmotnosti:
- Norma uvedená na obalu je navržena tak, aby zvyšovala svalovou hmotu a aby se začala vyhazovat, měli byste snížit rychlost třikrát.
- Nejlepší bílkovinné koktejly pro hubnutí se doporučuje koupit od důvěryhodných výrobců. Vezměte je lépe po 15-20 minutách. po tréninku.
- Všimněte si, že v době, kdy tělo nemůže absorbovat více než 40 g bílkovin, takže denní část je lépe rozdělena na několik recepcí: ráno můžete přidat ovoce do koktejlu, pít porci za 20 minut. po tréninku a pár hodin před spánkem, abyste se zbavili hladu.
Kojenecké koktejly pro spalování tuků
Tam je speciální skupina nápojů, které pomáhají tělu rozbít mastné kyseliny. S jejich pomocí můžete vytáhnout váhu a zvětšit svaly. Je důležité si uvědomit, že fitness koktejl pro hubnutí funguje, pokud člověk jedí správně a aktivně se věnuje sportu. Pití se doporučuje dvakrát denně ráno a před tréninkem. Hlavní typy koktejlů na spalování tuků:
- Termogeny . Nápoj zvýší tělesnou teplotu, sníží chuť k jídlu a vytrvalost. Průběh spalování tuku by neměl trvat déle než dva měsíce.
- Lipotropika . Zvyšte rychlost metabolických procesů, což zlepšuje proces ukládání odpadních tuků, které tělo používá jako energii. Odborníci se domnívají, že takové tukové hořáky nejsou příliš účinné.
- Blokátory kalorií . Látky obsažené v těchto odtučněných koktejlych neutralizují působení enzymů, kvůli kterým se uhlohydráty převádějí na tuky.
- Omega-3 mastné kyseliny . Zlepšují metabolismus a pozitivně ovlivňují aktivitu celého organismu.
Slimming cocktail doma
Nezávisle na užitečných výrobcích můžete připravit velké množství zdravých nápojů, které se liší jejich účinkem. Koktejly pro hubnutí, jejichž recepty jsou uvedeny níže, jsou výživné a chutné a mohou se chovat takto:
- Přispívají k čištění střev a to vše díky dostupnosti vlákniny. Stále nápoje mají laxativní účinek a normalizují práci trávicího traktu. Navíc pomáhají vyrovnat se s zácpou.
- Zrychlete metabolismus a takové dezinfekční chudé koktejly jsou obsaženy v receptu na koření, které rozptýlí krev a mají oteplovací účinek.
- Dejte energii, která je důležitá pro trénink. Recepty na tyto nápoje zahrnují citrusové šťávy, med a aloe. Kromě toho zvyšují náladu.
- Mají diuretický účinek, který pomáhá zbavit se přebytečné tekutiny, což pomáhá vyrovnávat se s otoky a celulitidou. Ve složení hubnutí koktejly jsou rajčata, brusinky, zelený čaj, bylinky a meloun.
Doma si můžete připravit velké množství koktejlů na hubnutí. Existuje několik pravidel, které je třeba vzít v úvahu, takže nápoje přinášejí výhody.
- Před použitím je důležité připravit výživný koktejl na snížení tělesné hmotnosti, protože při skladování se užitečné látky odpaří, i když vše uložíte v uzavřené nádobě v chladničce.
- Použijte v receptu pouze čerstvé ingredience, které přímo ovlivňují kvalitu nápojů.
- V kompozici nelze zahrnout cukr, i když se chuť příliš nelíbí. Jinak, k dosažení dobrého účinku při ztrátě hmotnosti nefunguje. Jako přírodní sladkost používejte med, stevia a sušené ovoce.
- Pokud připravujete hubnutí koktejlů s mléčnými výrobky, vyberte pouze tučné možnosti, tj. 1-5%.
Kefír hubnutí koktejl
Výrobky z kyselého mléka se doporučují všem, kteří chtějí zhubnout. Koktejl z kefíru pro hubnutí je dobrý, nízkokalorický a pozitivně ovlivňuje střevní mikroflóru. Složení:
- kefír 1% až 250 ml;
- minerální voda - 80 ml;
- okurka - 0,5 kusů;
- na banda petrželky a kopru.
Příprava:
- Nakrájejte zeleninu a nakrájejte okurku na plátky.
- Vše promíchejte do mixéru a mlejte, dokud nebude hladké.
Koktejl z grapefruitu a medu pro hubnutí
Mnoho odborníků na výživu doporučuje zahrnout do vaší stravy grapefruit. Citrus zlepšuje metabolismus, snižuje hlad a dietní koktejly pro hubnutí zlepšují náladu. Složení:
- grapefruit - 1 kus;
- med - 35 g.
Příprava:
- Z velkého ovoce odstraňte buničinu bez filmů.
- Přidejte med na grapefruit a míchat vše s mixérem.
Celer koktejl pro hubnutí
Jedinečným produktem je celer, který spotřebovává více energie k trávení než obsahuje. Koktejly v mixéru pro hubnutí zrychlují metabolismus a zlepšují funkci trávicího systému. Přispívají také k podpoře zdraví. Složení:
- celer - 4 ks;
- jablko - 1 kus;
- voda 100 ml;
- šťáva z vápna nebo citronu.
Příprava:
- Peel jablka a nakrájíme na plátky, dělat to isté s celerem.
- Pošlete je do mísy mixéru, nalijte vodu a přidejte citrusovou šťávu podle chuti. Všechno rozdrtí k homogenitě.
Koktejl s zázvorem pro hubnutí
Kořen zázvoru je velmi užitečný při hubnutí, takže zlepšuje metabolismus, odstraňuje toxiny a toxiny, což je důležité pro správné fungování těla. Koktejl zázvorové hubnutí je pikantní, takže je důležité používat další přísady. Složení:
- zázvor - 1 čajová lžička;
- okurka - 1 ks.
- citron - 1 kus;
- mátou - 15 listů.
Příprava:
- Okurka a zázvor nakrájíme na plátky a vytlačíme šťávu z citronu.
- Smažte mátou ruce a poraďte všechny ingredience mixérem.
Ovesný koktejl
Jedním z nejužitečnějších produktů pro hubnutí jsou ovesné vločky, které snižují množství škodlivého cholesterolu, zlepšují metabolismus a čistí střeva . Užitečné odtučňovací koktejly zahrnují různé potraviny, které zlepšují efekt. Složení:
- vločky - 50 g;
- mléko - 300 ml;
- voda - 300 ml;
- jablko - 1 kus;
- med - 35 g;
- skořice - 1 čajová lžička.
Příprava:
- Z vloček na vodě vařte bez přísad. Kuchařte nejdéle 5 minut.
- Apple odlupovat a brousit. Smíchejte všechny přísady do mixéru a přiveďte je do homogenity.
Dýňový hubnutí koktejl
Plody mají řadu důležitých vlastností pro snížení tělesné hmotnosti: mají nízký obsah kalorií, urychlují metabolismus , snižují chuť k jídlu a rychle uspokojují hlad. Dýňový koktejl v mixéru pro hubnutí zlepšuje funkci trávicího traktu. Složení:
- dýně - 350 g;
- grapefruit - 0,5 kusů;
- citron - 1 kus;
- škorice - 0,5 lžíce;
- med - 35 g.
Příprava:
- Chcete-li připravit hubnutí koktejl citrusů, řezte maso, vyhýbejte se filmům a rošt tekvice na strouhák.
- Smíchejte všechny produkty a rozemlejte je do mixéru, dokud nebude hladké.
Koktejl pro hubnutí z červené řepy
Růžový kořen se aktivně používá k úbytku tělesné hmotnosti, protože obsahuje důležité součásti: bučin obnovuje metabolické procesy a kurkumin zabraňuje přírůstku hmotnosti. Zeleninové hubnutí koktejly může být skvělou volbou pro zdravé občerstvení. Složení:
- řepa s listy - 1 kus;
- oranžová - 1 ks;
- jablka - 2 kusy;
- zázvor - 1 čajová lžička;
- med - 35 g;
- voda - 1 polévková lžička.
Příprava:
- Vystřihněte horní část rostliny a brouřte kořen na struhadle. Jablko nakrájejte na kusy.
- Vyrežte filé z oranžové, aby nebyly žádné pásky.
- Smíchejte všechny přísady do mixéru a jemně protřepte.