Osoba města je zpravidla v stresující situaci: jedná se o práci a půjčky a potřebu splnit spoustu požadavků z různých stran a zaneprázdněný plán. Je důležité, abyste byli schopni rozpoznat příznaky nervového stresu, abyste měli čas neutralizovat, zatímco je to stále možné.
Dokonce i teď, když se psychologie jako věda vyvíjí poměrně dobře, znamení a mechanismus průběhu stresu je stále složitou záležitostí. Faktem je, že stres je hluboce subjektivní jev a to, co je pro jednu osobu relevantní, může být pro druhého zcela nepodstatné. To lze snadno potvrdit jednoduchým příkladem: je známo, že mnoho lidí "se chopí stresu". Nicméně, spolu s tím, je mnoho lidí, kteří nemohou jíst a zhubnout v stresové situaci.
Takže pojďme zvážit ty znaky, které se mohou projevovat v různých kombinacích u lidí.
1. Duševní známky stresu:
- problémy s zapamatováním nových informací;
- problémy s koncentrací pozornosti;
- zapomnětlivost, nedostatek organizace;
- stálou úzkost;
- úzkost nebo skoky myšlenek;
- nepořádek, který není vzrušený;
- potíže při rozhodování;
- krátkozrakost;
- nespavost, noční můry;
- pesimismus;
- úzkostné sny.
2. Emoční známky stresu:
- časté záchvaty plače nebo myšlenky na sebevraždu;
- úzkost, pocit viny;
- deprese a pocit neštěstí;
- obratnost;
- podrážděnost nebo krátkozrakost;
- hněv, zklamání, nepřátelství;
- náhlá panika;
- pocit osamělosti a izolace;
- nemožnost uvolnit se;
- deprese, časté změny nálady;
- pocit přetížení;
- úzkost, nervozita;
- nadměrná reakce na malé problémy.
3. Fyziologické známky stresu:
- bolesti na krku, bolesti zad, svalové křeče;
- kopřivka, husí kůže, vyrážky, svědění;
- bolest na hrudi, rychlý srdeční tep;
- sevření čelistí, vrčení zubů;
- nevysvětlitelné a časté alergie;
- studené nebo spocené ruce, nohy;
- sucho v ústech, obtížné polykání;
- únava, letargie, slabost;
- nevolnost a závratě;
- ztráta sexuální touhy;
- časté zčervenání a pocení;
- průjem nebo zácpa;
- časté močení;
- pálení žáhy, bolesti břicha;
- bolest a utrpení;
- erukce a plynatost;
- dušnost;
- časté nachlazení;
- třesání nohou, rukou nebo rtů;
- zvonění a bzučení v uších;
- koktání.
4. Behaviorální příznaky stresu:
- lež nebo omluvu v obtížných situacích;
- obsedantní nebo kompulzivní chování;
- snížení produktivity;
- zanedbání úředních a jiných povinností;
- nadměrná ochrana nebo podezření;
- užívání alkoholu, kouření, drogy;
- rychlá nebo mumlá řeč;
- hazardní hry nebo impulzivní nakupování;
- problémy s komunikací;
- příliš dlouhý nebo krátký spánek;
- nadbytek jídla nebo podvýživy;
- izolace od jiných lidí
Známky silného stresu zpravidla spočívají v hojnosti symptomů na všech úrovních a také ve vysokém stupni intenzity.