Jak zhubnout po 50 letech?

Mnozí věří, že ztráta hmotnosti po 50 letech není možná. Ve skutečnosti můžete změnit váhu v jakémkoli věku, hlavním je pouze to, abyste důsledně přijali správná opatření a nepřecházeli z jídelníčku do stravy, ale neustále jíte správně.

Vlastnosti ztráty hmotnosti po 50 letech

Ve skutečnosti se ztrácí váha po 50 letech není příliš odlišná od ztráty hmotnosti mladší ženě. Jediným problémem je pomalý metabolismus , který musí být stimulován všemi dostupnými metodami. Například:

1. Každé ráno udělejte 15 minutovou gymnastiku nebo trénujte 2-3x týdně - to vám pomůže zpomalit kůži a urychlit metabolismus.
2. Pití vodu (lze ji vařit přímo v mrazáku z obyčejné vody) nejméně 1,5 litru denně.
3. Jedzte malé jídlo - 3 základní jídla a 2-3 občerstvení po celý den. To také rozbíjí metabolismus.
4. Zahrňte ve stravě jogurt, skořici, ovesné vločky, krůty, sójové mléko, zelený čaj, zázvor a další produkty, které urychlují metabolismus.

S tímto přístupem, aby zhubnout po 50 letech, bude žena poměrně jednoduchá. Správně ztrácíte váhu a nezískáte po rychlých výsledcích, dosáhnete mnohem více.

Jak zhubnout po 50 letech?

Aza hubnutí pro dámy pro 50 jsme zkoumali v předchozí části, a teď se zaměříme na dietu, která bude zhubnout o 0,8-1 kg týdně a cítit se dobře. Jak již bylo uvedeno výše, budeme mít 5-6 jídel denně a jídlo by mělo být velmi lehké, aby nedošlo k opačnému účinku. Nabízíme takové možnosti stravování:

Možnost 1

1. Snídaně: pár vařených vajec a salát z mořského kala.
2. Druhá snídaně: čaj bez cukru, 1-2 sušené meruňky.
3. Oběd: miska s nízkotučným polévkem.
4. Odpolední svačina: jablko.
5. Večeře: hovězí maso s dušeným zelím.
6. Před vstupem do postele: sklenice odstředěného jogurtu.

Možnost 2

1. Snídaně: ovesné vločky , čaj.
2. Druhá snídaně: oranžová.
3. Oběd: zeleninová polévka.
4. Odpolední svačina: zelený čaj bez cukru, kus sýra.
5. Večeře: tvaroh s jogurtem a polovina ovoce.
6. Před jít do postele: sklenice s nízkým obsahem tuku jogurt.

Možnost 3

1. Snídaně: Sluha omeletu a zeleninového salátu, čaj.
2. Druhá snídaně: hruška.
3. Oběd: polévka s několika krekery.
4. Odpolední svačina: půl šálku tvarohu.
5. Večeře: kuřecí maso se zeleninou.
6. Před odjezdem do postele: sklenici s nízkým obsahem tuku ryazhenka.

Střídnutím těchto dietních možností si zvyknete správně jíst a rychle ztratíte váhu. Takový systém je vytvořen v souladu se zásadami správné výživy a nepoškozuje tělo.