Stres v moderním světě je skutečnou pohromou společnosti. Práce, rodina, finance, vztahy s lidmi - to vše vyžaduje vysoký stupeň soustředění a více času, což je v průměru nedostatečné pro průměrného občana. Téměř každá osoba je v rizikové zóně, takže každý by měl vědět, jak předcházet stresu.
Stres - způsoby, jak zabránit a překonat
V současné době je problém prevence a překonávání stresu velmi akutní, protože na pozadí stresových stavů člověk rozvíjí řadu nemocí. Neohrožujte své zdraví - mnohem jednodušší je předem postarat o to, aby vaše psychika nebyla přetížena. Každý má schopnost autoregulovat, to znamená, že může nezávisle ovlivňovat procesy, které se s ním vyskytují.
Zvažte nejjednodušší a nejvíce dostupné metody prevence stresu, které trvají jen málo času, ale dávají vynikající výsledky. Doporučuje se používat je pravidelně, nejlépe - každý den. Pokud se budete řídit některými z těchto doporučení pro odchod při návratu domů po práci, bude to výborná prevence pracovního stresu.
- Převeďte se do pohodlného oblečení, sedněte si na křesle nebo si lehněte na pohovku. Cítit, jak relaxace obklopuje vaše tělo.
- Můžete relaxovat po práci a v tradiční relaxační kočárově póze. Za tímto účelem sedněte na okraji židle, roztáhněte nohy od sebe, nohy se ohnout na kolena a odpočívejte na podlaze. Zároveň je třeba hrbat a zavěsit hlavu na hruď. Sledujte své dýchání - dejte si 8 účtů a vydechněte i pro 8 účtů.
- Vyvarujte si svůj vlastní zelený čaj nebo připravte čerstvou kávu. Sedící v pohodlné póze, pomalu popíjejte nápoj, soustředí se na jeho chuť, vůni, sdružení, které máte s ním.
- Zapněte oblíbenou hudbu, lehněte se a položte ji na 5-10 minut. Nemyslete na pracovní den - zaměřte se na zvuky. Zároveň je pro některé nejlépe preventivní stres v profesionální činnosti klasická relaxační hudba, jako je Enigma, a pro ostatní - rock. Bez ohledu na to, co posloucháte, je důležité, aby vám tyto zvuky potěšily.
- Vynikající mírou prevence stresu je komunikace. Pokud je někdo doma, máte příjemný rozhovor, nedotýkejte se obtížných otázek.
- Pokud byl den příliš těžký, nezapomeňte na léčivou sílu vody. Udělejte si sprchu, stojte pod proudem vody s hlavou nebo si v koupelně položte soli a pěnu.
- Pokud to počasí dovolí, vyjděte ven po dobu nejméně 10-15 minut - a je nejlepší chodit. Dokonce i když budete řídit soukromé auto a zaparkovat přímo u vchodu, udělat pár kruhů kolem domu.
Nikdo kromě samotného muže může pomoci zmírnit nahromaděné negativní emoce. Pokud neuděláte nic, z malého problému se může stát docela působivé. Dokonce i když máte ve své organizaci prevenci stresu prováděnou dodatečně (což je stále poměrně vzácný jev), stále stojí za to věnovat pozornost takovým jednoduchým metodám.
Které osoby jsou méně náchylné k stresu?
Lidé, kteří milují svou práci nebo pracují pro sebe, jsou zpravidla méně náchylní na stres než ti, kteří jsou pod silnou autoritou. Kromě toho hraje důležitou roli stresová odolnost jako kvalita postavy. Pokud však věnujete náležitou pozornost prevenci stresu, může se každá osoba vyhnout vážným následkům.
Spokojení lidé zpravidla tolerují šoky. A ti, kteří mají zvyk 2-3krát týdně navštěvovat fitness klub, jsou mnohem šťastnější než jiní a jsou lépe chráněni před stresem. To je vysvětleno jednoduše: silné emocionální napětí je snadno odstraněno fyzickou aktivitou.