Kdo bude argumentovat tím, že léto je nejlepší čas pro hubnutí a diety. Množství ovoce a zeleniny musí jíst správně. Léto je zároveň časem pro šišky kebabů a zmrzliny, z nichž je velmi obtížné odmítnout. Jak udržet správnou rovnováhu a maximálně využít letní sezónu?
Zdravá letní strava
Samozřejmě, že v šišských kebabů nestojí za to, že byste si je mohli popírat, když je můžete ještě ochutnat, pokud ne v létě. Hlavní věc - všechno by mělo být moderování. S pravým místem a občerstvením, ani kebab šišku nezůstane v extra kilo. Horké podnebí nemusí těžké jídlo. Lidé žijící v tropickém podnebí s vysokou vlhkostí preferují produkty lehkého tuku. Výživa je kvůli sezónnosti a počasí, ne marně přesně v létě nás táhne na okroshka, a v zimě chcete ochutnat boršč. Správná strava v létě zahrnuje několik pravidel:
- Teplo a teplo jsou samy o sobě zkouškou těla. Nepřidávejte k němu test, nucení trávit těžké a mastné potraviny. V zimě je pro tělo potřebné více kalorického jídla, aby bylo možné vyrábět energii, díky které bude schopen produkovat teplo. V létě se tolik energie nevyžaduje a vše, co jste jedli, hrozí "usadit se" v tukových ložiscích.
- Strava v létě znamená nejen snížení zatížení střev, ale i dodržování časového režimu. Odpoledne je upřednostňováno lehké pokrmy a večer je těžší. Čím je počasí lepší, tím snadnější je jídlo.
- Velmi důležité a rovnováha vody, protože v létě ztrácí tělo spoustu vody s potu. Chcete-li obnovit rovnováhu, musíte doplnit vodní zásoby těla. Toho lze dosáhnout nejen pomocí vody a čaje, ale také pomocí jídla. Například většina tekutin obsahuje zeleninu a ovoce: meloun (97%), okurky (95%), rajčata (95%), melouny (92%), grapefruit (97%), pomeranč (85%) a další.
- Léto je čas, kdy musíte před dlouhým pádem a zimou ukládat vitaminy a stopové prvky. Proto je důležité ve své stravě zahrnout co nejvíce zeleninu, ovoce, bobule. Všechno by mělo být co nejčerstvější.
Správná výživa v létě může pomoci zhubnout. Vyvážená strava vám poskytne vynikající zdraví a zdravý vzhled.
Opravte jídlo v letním menu
Abyste získali nejvyšší užitek z letní sezóny, musíte věnovat pozornost vaší stravě. Několik základních pravidel pomůže udržet se ve formě:
- Jen v létě je zcela možné nahradit obvyklé obložení ve formě brambor a těstovin se zeleninou. Květák, cuketa, lilek může být skvělou alternativou k nim.
- Potřebujeme tu zeleninu a ovoce, pro které je v současné době sezóna. Například, jestliže květák již zralý v zahradách, je čas koupit, ale ne dříve.
- Léto je čas čerstvé zeleně. Přidejte kopr, petržel, koriandr, bazalka není nutná během vaření a po - v již připraveném jídle. Takže ušetříte maximální využití.
- Taková populární v létě a oblíbené saláty ze zeleniny je žádoucí naplnit rostlinným olejem namísto majonézy. Je mnohem užitečnější a snadnější pro žaludek. Jako alternativu můžete použít kyselou smetanu.
Vyvážená strava v létě je užitečná pro hubnutí a zdraví. Do letní sezóny bylo prospěšné, vyberte pouze nejčerstvější a nejpřirozenější.