Dech pro snížení tělesné hmotnosti

Abyste získali potřebný účinek při snižování tělesné hmotnosti během sportu, musíte správně dýchat, protože to pomáhá saturací všech buněk těla kyslíkem. Specialisté v tomto směru vyvinuli pravý dech, protože ztratili váhu.

Technika dýchání pro hubnutí

Sledujte své dýchání a počítat, kolikrát jste se zhluboka nadechli, s největší pravděpodobností bude hodnota nulová. Bohužel je to úplně špatné, protože hluboké dýchání zásobuje tělo potřebným množstvím kyslíku, díky němuž mozek začne lépe pracovat a metabolické procesy se urychlují. Vzhledem k tomu lze dospět k závěru, že hluboké dýchání je nezbytné pro dobré zdraví, úbytek hmotnosti a dlouhověkost.

Jaký má být systém dýchání pro snížení hmotnosti?

Naučit se správné dýchání je nutné postupně, protože v jednom okamžiku se organismus nemůže změnit. Nejprve je třeba provést cvičení jednou týdně, což bude popsáno níže. To bude první krok k dosažení tohoto cíle. Školení se nejlépe strávíte v přírodě, vyberte si pro sebe vzdálené místo v parku nebo se nachází v blízkosti otevřeného okna. Dech pro ztrátu hmotnosti by měl být bránicový, ale s postižením hrudníku, který musí být rozšířen.

Gymnastické dýchání pro hubnutí

  1. První cvičení. Umístěte se na podlahu a položte ruce po těle. Musíte vydechovat pomalu a snadno a uvolnit plíce ze vzduchu. Vydechněte, dokud není žaludek co nejpevnější. Dýchat přes membránu, během tohoto období by měly být vaše svaly zcela uvolněné.
  2. Druhé cvičení. Neměňte pozici, déchejte co nejvíce, potřebujete strávit asi 3 sekundy v tomto procesu a dvakrát více na výstupu. Také musíte držet dech mezi vdechováním a výdechem po dobu 9 sekund. Chcete-li mít schopnost kontrolovat správnost dýchání, dejte ruce na žaludek.
  3. Třetí cvičení. Cvičení je totožné s druhým, ale pouze za ruce na břiše, vložte knihu.

Pravidla pro snížení hmotnosti pomocí dýchání

  1. Během cvičení monitorujte břišní svaly, měli byste být uvolněni.
  2. Vdechujte pouze nosem, ústa v tomto bodě by měla být zcela uzavřena.
  3. Vydechujte malou mezerou mezi rty.
  4. Membránové dýchání pomáhá zlepšit držení těla a vyčerpáním lisu.

Existují různé techniky dýchání pro hubnutí, které se skládají z různých cvičení.

  1. Systém Pam Grout . Musíte vdechnout membránu po dobu 4 sekund. vzduch nosem a držte jej 16 sekund. Nyní je nutné správně vydechnout. Výdech by měl pokračovat více než inspirace, tj. 8 sekund. Celkový podíl inhalace, výdechu a přerušení je 1: 4: 2.
  2. Systém Strelnikova . Taková cvičení pomáhají obnovit hlas, zhubnout a zbavit se některých onemocnění. Význam těchto cvičení je krátká a ostrá inhalace nosu, při které je nutné napjat svaly.
  3. Popovův systém . Takové cvičení snižují tuk, který je na žaludku. Musíte stisknout záda proti zdi, takže spodní část zad bude napjatá a váš žaludek je uvolněný. Dýchat tak, abyste cítili napětí v dolní části zad. Při výdechu vytlačte páteř do stěny. Opakujte toto cvičení pro den osmkrát.
  4. Systém je bodyflex . Tento systém kombinuje cvičení a správné dýchání. Existují 3 skupiny cvičení: izometrické, izotonické a protahovací. Bodyflex vám pomůže zlepšit vaše zdraví a samozřejmě zhubnout.
  5. Můžete vyzkoušet několik komplexů a vybrat cvičení, které jsou pro vás nejvíce účinné a účinné.