Ploché břicho a reliéfní tisk - sen mnoha dívek, a dosáhnout tohoto výsledku je docela reálné, hlavní věcí je tvrdě pracovat. K tomu je třeba pochopit, jak rychle vytlačit tisk a zbavit se nadbytečného tuku. Je důležité nejen provádět fyzické cvičení, ale také měnit návyky ve výživě.
Jak rychle vyčerpáte tiskové dívky?
Nejprve pár slov o výživě. Je důležité vyloučit potraviny s vysokým obsahem kalorií a vytvořit menu založené na čerstvé zelenině, ovoci, bílkovinných bílkovinách a obilovinách. Dávájte přednost částečnému jídlu a pijte spoustu vody.
Když zjistíte, jak správně a rychle pumpovat tisk , je důležité věnovat pozornost tréninku, která vyčerpá nadbytečné kalorie a vyřeší svaly. Každý den můžete procvičovat, protože svaly tisku mají schopnost rychle se zotavit. Práce je horní a spodní lis, stejně jako boční svaly.
Rychlá cesta k vyčerpání tisku zahrnuje následující cvičení:
- Posaďte se na záda a zvedněte nohy, ohněte se na kolena, takže stehna jsou kolmé k podlaze. Zvedněte horní část těla a položte na podlahu lokty. Neohýbejte se vzadu a udržujte tisk pevně. Alternativně narovnejte levou nebo pravou nohu.
- Zatímco na zádech, ohýbejte kolena a držte ruce u uší. Zvedněte horní část těla a nohou současně, zkroutí, odtrhněte hýždě od podlahy a přiložte kolena k obličeji.
- Vezměte si vodorovnou pozici, položenou na podlahu rukama, která by měla být pod hrudníkem. Střídavě vysuňte levou a potom pravou nohu a nasměrujte koleno k opačnému rameni.
Dále se doporučuje používat kosmetické procedury. Dobré výsledky poskytují zábaly , například na základě řas nebo jílu.