Při sportu získáte "pět hrnců" a výsledek je nulový? To nejen zneklidňuje, ale vede k opravdovému stuporovi. Není třeba se rozčilovat, ale stojí za to zkoumat, jaký je důvod, proč cvičení neposkytují žádné výsledky.
1. Příliš mnoho kalorií
Nejčastěji se nestáváte tenkou, protože budete jíst hodně. Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, musíte vynaložit více kalorií, než konzumujete. Pro mnohé, skutečnost, že dělají sporty, znamená, že můžete jíst cokoli. Některé ženy jako chvála pro další trénink umožňují pár chutných, ale velmi kalorických koláčů. To by se v žádném případě nemělo dělat. Chcete zhubnout, zkuste sledovat kalorie.
2. Uniformita výcviku
Pokud nedojde k žádnému výsledku, je nezbytné diverzifikovat trénink. Lidské tělo si může zvyknout na stejné cviky a přestat reagovat na ně, aby se to čas od času vyvarovalo přizpůsobení komplexu a vytvářejte nové cvičení. Můžete se cvičit v posilovně a jít do bazénu nebo tančit . Tímto integrovaným přístupem můžete pracovat na těle a ztratit další kilo.
3. Nedostatek spánku
Je dokázáno, že lidé, kteří spí jen málo, velmi zhoršují. Čím méně spíte, tím více se zvyšuje potřeba jídla. Muž, který nemá dostatek spánku, aby se rozveselil, se pokouší pít kávu nebo něco k jídlu, a to jsou další kalorie, které je třeba řídit v posilovně. Takže se snažte spát a vidět výsledek.
4. Nesrovnalost
Pokud pravidelně nevykonáváte praxi, ale pouze v době volného času, pravděpodobně nebude pravděpodobně výsledek. Kromě toho by školení mělo být konzistentní, je třeba začít s zahřátím a postupně zvyšovat zátěž a dokončit relaxační cvičení. Také si musíte pamatovat na počet opakování. Dbejte na to a výsledek vás neustálí.
5. Nemáte vzdělávací plán
Mnoho žen, kteří přijíždějí do tělocvičny , se začnou zapojovat do všech simulátorů v řadě, aniž by věděli, proč jsou. Proto je nejlepší konzultovat s trenérem, řekněte mu všechny přání, a tak pro vás udělá tréninkový plán, který vám pomůže dosáhnout toho, co chcete. Pokud tak neučiníte, nemůžete čekat na dobrý výsledek.
6. Nemáte žádný účel
Než začnete snižovat váhu, musíte před vámi nastavit konkrétní cíl, abyste ztratili určité množství kilogramů na určité číslo. Nebude tedy čas na odpočinek, protože máte cíl, na který se musíte snažit.
7. Jak stlačit citron
Po tréninku se cítíte úplně depresivní a jediná věc, o které sníte, je jít spát, takže se jen ubližujete. Sport by měl mít stimulující účinek na vaše tělo a ne vyčerpávající. Takto vylepšený výcvik na opotřebení může oslabit vaše tělo, což znamená, že se můžete začít znovu dostat lépe.
8. Máte vodní bilanci
Aby bylo dosaženo dobrých výsledků v tréninku, je třeba pít dostatek vody, nejméně 2 litry. Pokud tělo nemá dostatek vody, trénink bude velmi obtížný a neúčinný.
9. Sledujte svůj postoj
Během tréninku je velmi důležité, aby tělo dostalo dostatek kyslíku, což je možné se správnou polohou těla. Školení bude tedy mnohem jednodušší a výsledek bude dobrý.
Upravte všechny tyto poznámky a určitě budete moci účinně a s potěšením hrát sport.