Štíhlé krásné nohy správné formy - sen o každé ženě a předmět obdivu pro muže. Ale nejčastěji tato část těla způsobuje nespokojenost ve slušném sexu. Některé mají nohy, které jsou příliš tenké, jiné jsou příliš plné, jiné mají krátké nohy, mnoho může být nalezeno pro poruchy.
Bez ohledu na objem vašich nohou, mohou mít vždy správný tvar a dělat to krásné a sexy s jednoduchými cviky, které je třeba dát pouze 15-20 minut denně.
Jak rychle vyčerpáte dívčí nohy?
- Pády . Postavte se rovně, dolů ramena, vydejte se ke stropu, postavte nohy dohromady. Pravou nohou udělejte velký krok vpřed, dolů pánev dolů, s levým kolenem, pokuste se lehce dotknout podlahy a vrátit se do výchozí polohy. Opakujte 20-25krát na každé noze. Během výpadu se snažte zachovat úhel 90 °. Pokud se cvičení zdá být pro vás příliš jednoduché, zvedněte činky pro vážení (nebo láhev vody).
- Sumo . Postavte se rovně, roztáhněte nohy co nejširší a lehce roztáhněte prsty. Pomalu spusťte pánev do rovnoběžky s podlahou, podržte ji 3-5 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení opakujte 20-25krát. Během cvičení se ujistěte, že kolena nejsou ponořená vpřed pro ponožky, vytáhněte panvu lehce dozadu, ale nehýbejte se v dolní části zad. Pokud máte zájem o otázku, jak pumpovat telata nohou, pak v cvičení můžete přidat zdvih na poloviční nohy po dřepě.
- Chov nohou ležící . Jděte dolů na podlahu a položte ruce pod hýždě tak, aby váš pas byl přitlačován k podlaze. Zvedněte rovné nohy nahoru, vytáhněte prsty na podlahu, pomalu spusťte nohy v různých směrech co nejvíce, zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 sekund a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení 25-30krát.
Předložená cvičení budou vyhovovat všem ženám a těm, kteří přemýšlejí o tom, jak rychle vyčerpat tenké nohy a ti, kteří trpí nadměrnou smrtí. Provádění těchto jednoduchých cvičení pravidelně můžete rychle dosáhnout dobrých výsledků. A nezapomeňte, že 50% úspěchu závisí na výživě, jestliže jíte všechno, co je špatné, pak se můžete rozloučit se svým milovaným snem . Drahé holky, krása je ve vašich rukou, tak spojte práci s potěšením a užívejte si úžasné výsledky.