Problémy s krkem jsou pohromou dnešních moderních lidí, kteří tráví většinu času u počítače a často nemají čas hrát si sport. Zdá se, že nic vážného, ale drobné nepohodlí a pravidelná bolest na krku mohou v budoucnu vést k vážným zdravotním problémům.
Abyste tomu zabránili, musíte se pravidelně zapojovat do nabíjení za krk Shishonin, který vám podrobněji popíšeme a povíme vám o tom. Kandidát na lékařské vědy Alexander Shishonin vyvinul gymnastiku na krku , který zahrnuje sadu jednoduchých a přístupných cvičení pro každého, což přispívá nejen k prevenci problémů s krkem, ale také k léčbě již existujících onemocnění. Hlavním rysem gymnastiky Dr. Shishonin je, že je naprosto bezpečný a děláním cvičení se nemůžete ublížit.
Komplex Shishonin doporučil lidem, kteří trpí závratě, bolesti hlavy, problémy s pamětí, nespavost, bolesti v krku a bolest v horních končetinách. Navíc nabíjení přispívá k normalizaci průtoku krve v mozku a v důsledku toho snižuje riziko takového onemocnění jako mrtvice. Terapeutický účinek cvičení je dosažen studiem nejhlubších svalů na krku, které jsou zodpovědné za normální stav cév a nervů, které jsou vedle nich.
Všechny cvičení pro gymnastiku jsou tak jednoduché a snadno si uvědomíme, že je možné je dokonce i pro zahřátí v práci. Hlavním rysem, který odlišuje tento komplex od mnoha dalších, je, že každý pohyb krku je fixován na 15 sekund. Můžete sedět, jak se vám líbí, hlavní věc je, že vaše záda by měla být rovná.
Komplex cvičení
- První cvičení se nazývá "Metronom" - naklonění hlavy na straně, které je třeba opakovat 7krát. Druhé cvičení, "Jaro", ve kterém musí být brada stisknuto do krku, a pak ji vytáhnout bez sklápění hlavy, je provedeno 5krát.
- Dalším cvičením je "Husa": přitáhněte hlavu dopředu a jemně protáhněte na jednu podpaží, zamkněte ji na 15 vteřin a poté skrz počáteční pozici znovu protáhněte hlavu a dosáhnete pro další podpaží. Znovu zajistěte krk v této poloze po dobu 15 sekund. Cvičení opakujte 5krát.
- Pak následuje "Podívejte se na oblohu": otočte hlavu na stranu, dokud se nezastaví a nevytáhne bradu, nezvedne se, ale ucítíte napětí pod hlavou. Opakujte 5krát.
- Dalším cvičením je "Rám", kde potřebujete např. Dát dlaň pravé ruky na levé rameno, otočit hlavu doprava a stisknout bradu na rameni. Provádějte tento pohyb po obou stranách, pouze pětkrát.
- Pro vykonání cvičení "Fakir" musíte zvednout ruce stranami a složit ruce na hlavu. V této poloze otočte hlavu na stranu a podržte ji po dobu 15 vteřin, poté uvolněte, spusťte ramena a udělejte to tak, že otočíte hlavu opačným směrem. Opakujte 5krát.
- Dále přichází "Lietadlo" - zvedněte ruce po stranách nahoru a odveďte je zpět, držte je na 15 sekund a uvolněte se. Pak uděláme nakloněnou čáru "letadla" rukama v jednom směru a vezměte je zpátky, pak uvolněte a opakujte stejnou věc, ale v opačném směru.
- Cvičení "Heron": roztáhněte ruce po stranách, ne silně zdvihněte, zatáhněte je celou cestu a zatáhněte bradu nahoru. Zaznamenejte pozici na 15 sekund a cvičení opakujte třikrát.
- Dalším cvičením je "Strom": zvedněte ruce po stranách směrem nahoru, dlaně se rozvinou až k stropu a protáhněte se nahoru, zatímco tlačíte hlavu dopředu, opakujte to třikrát.
Pokud tuto gymnastiku ani opakujete každý den, alespoň 2-3krát týdně, budete rychle cítit výsledek.