"Druhý vítr" - jeden z nejvíce neobvyklých a špatně studovaných jevů lidského těla. To je zahaleno v mnoha mýtech: někteří argumentují, že tento efekt umožňuje vítězným profesionálním sportovcům, jiným - že se na to nemůžete spolehnout, protože fenomén je obtížné vysvětlit.
"Druhý vítr" - co to je?
Sto procentní přesné vědecké zdůvodnění tohoto jevu neexistuje. Lékaři mají jen přibližnou představu o tom, co je "druhý vítr" ve sportu. Jeho fyziologická povaha se projevuje následovně:
- Během intenzivního pracovního zatížení všech svalů a dýchacího ústrojí těla dochází k vážné únavě a tón se snižuje.
- Po uplynutí časového intervalu 3 až 5 minut po vzniku únavy je to neočekávaně nahrazeno snadným pohybem - tento pocit popisují lidé, kteří se s ním setkali v odpovědi na otázku, co znamená "druhý vítr".
- Po ukončení sportovního tréninku se objeví únava a svaly se opět uvolní.
Známky "druhého větru"
Rozlišovat nárůst energie od záblesku nadšení není tak obtížné, jak se zdá na první pohled. Abychom cítili její přístup, není třeba žádné zvláštní sledování nebo výzkum. "Druhý vítr" při běhu nebo atletickém zatížení je cítit jako:
- normalizace dýchání a srdeční frekvence;
- snížit stres;
- obnovení acidobazické rovnováhy krve;
- snížit stres;
- neobvyklá pohyblivost kloubů a končetin.
"Mrtvý bod" a "druhý vítr"
Každá osoba, která je s tímto jevem obeznámena, zná skutečnost, že je těžké čekat na její výskyt. Dlouhodobá svalová práce způsobuje pokles pracovní kapacity a vytváří pocit absolutního vyčerpání. Nepohodlí v nohách a rukou, pokles plicního objemu, tachykardie - všechny tyto znaky jsou typické pro sportovní práci s příliš intenzivním začátkem.
"Druhý vítr" pro běžce a další kategorie sportovců je otevřen poté, co projel "mrtvý bod" - vrchol oslabující fáze, což dává dojem, že všechny fyzické možnosti jsou vyčerpány. Můžete ji identifikovat podle charakteristických příznaků:
- mělké dýchání se zvýšenou frekvencí;
- zvýšené pocení;
- snížení hladiny ph v krvi;
- snížení kyslíku v buňkách.
Proč se otevře "druhý vítr"?
Dýchání je nepřetržitá aktivita lidského těla při výměně látek mezi buňkami těla a vnějším prostředím. Energetické procesy v běžné interakci s vnějším prostředím - tento typ dýchání se nazývá aerobní. Při opakovaném dlouhodobém namáhání nelze vyloučit únavu. "Druhý dech" člověka se otevírá na hranici možností, kdy plíce přecházejí na anaerobní typ práce, kdy proces zpracování kyslíku je pomalejší než je nutné a výměna energie probíhá, jakoby "v dluhu".
"Druhý vítr" - biochemie
Chemická látka, která je odpovědná za výskyt přívalové síly, se nazývá nukleotidový adenosintrifosfát. Toto je hlavní "palivo" pro tělo, když je naplněno během otevření "druhého dechu". Adenozinové nukleotidy jsou hlavní složkou energetického metabolismu jakékoli buňky lidského těla. Stavebními materiály nukleotidu jsou bílkoviny a sacharidy, které přicházejí s jídlem. Mechanismus, který začíná druhým dechem člověka, vypadá takto:
- Při zvýšené svalové činnosti dochází k lipolýze. Jedná se o oxidaci glukózy za účasti kyslíku.
- Vzhledem k tomu, že svalové vlákno obsahuje velké množství mitochondrií, jsou ionty vodíku okamžitě zpracovány a udržují anaerobní funkci plic.
- "Druhým dechem" ve sportu je účinek způsobený chemickou reakcí kyseliny pyrohroznové, která se změní na kyselinu mléčnou (laktát), která se dále transformuje na nukleotidový adenosintrifosfát.
Fyziologie "druhého větru"
Interpretace v úhlu fyzických schopností těla je stále více zaměřena na kyselinu mléčnou než na adenosinové látky. Odborníci na výživu a fitness specialisté vědí, že "druhý vítr" sportovců vzniká extrémně zřídka. Pro něj je vyžadováno určité množství laktátu, které lze nahromadit pouze tehdy, je-li dlouhá absence svalového zatížení. Okyslené tkáně lidského těla se považují za příznak následujících onemocnění:
- zpožděný metabolismus;
- přítomnost nadměrné tukové hmotnosti;
- nedostatečná funkce dýchacího systému;
- nesprávná strava;
- sedavý životní styl.
Jak otevřít "druhý vítr"?
Profesionálové ze světa sportu vědí, že naprosto spoléhají na druhý vítr by byla vážná chyba, protože šance na jeho vystupování ve všem, kteří se trvale zabývají ve sportu, jsou zanedbatelné. Jedinou koulí, která umožňuje ovlivnit spontánní příliv sil, je běh na krátkou a dlouhou vzdálenost. Tam jsou doporučení odhalit odpověď na otázku, jak otevřít "druhý vítr" při spuštění:
- Dočasné snížení úrovně fyzické aktivity před důležitým závodem. Možná je možné oklamat tělo a zapomenout na předchozí zatížení.
- Stabilizace dýchání a střídání vzdáleností. Závody na vzdálenost 3-4 km se musí střídat ve vzdálenosti 5-8 km.
- "Druhý vítr" může být vyvinut během cvičení v horském terénu. Běží s rychlým zvedáním pneumatik, takže šance na nárůst energie roste.