Možná bude výživa doktora Bormentala ideální pro ty, kteří hledají příležitost, ztratí váhu. "Bormental" lidé říkají, že zhubnout všichni a bez omezení, dokonce i jejich stravě oni volají hubnutí bez zákazů. Dieta doktora Bormentala zní velice příjemně, ale stojí za to okamžitě spěchat na toto menu - které ještě musí být vyšetřeno.
Zásady
Úbytek hmotnosti Dr. Bormental znamená přesné provedení několika pravidel:
- nevyužívejte (přednostně);
- ne hladovět;
- ne zakázat;
- ne na dietu;
- počítat.
Zvažme to všechno podrobně.
Nepoužívejte cvičení - to možná překvapuje nejvíce. Zakladatelé metody věří, že žena nemusí sportovat vůbec, protože "asfaltové stohovače nejsou tenké". Hluboký význam tohoto slova znamená, že fyzická námaha jen vyvolává naši chuť k jídlu.
Ideální zátěž pro fanoušky techniky Dr. Bormental - chůze, masáž , fyzioterapie. To všechno pomáhá vytvářet, leštit krásné tělo a zároveň nevyvolávat hladující vlky.
Nepoužívejte hladovět - systém Dr. Hubertova hubnutí předpokládá denní spotřebu 1000-1600 kalorií denně. Je to víc než dost, aby to nebylo hladové (ale dost k jídlu?), A pokud patříte do kategorie kancelářských zaměstnanců, vaše míra je přísná tisíc.
Síly je třeba zachránit, neškoleně a pak, na ujištění "bmentalistů", budete mít dost.
Nezakázat - ve vašich tisících kaloriích máte všechno právo obsahovat všechno, co vám napadne. Tato myšlenka může uklidnit mnoho žen, které z nějakého důvodu vždy čerpají z zakázaných potravin.
Neseděte na dietu - neexistuje žádná strava jako taková. Vybíráte výrobky podle svého vkusu a měříte vše. Můžete si dovolit zmrzlinu a sladkosti, můžete jíst pouze rohlíky s koláčky, ale v rámci kalorického obsahu.
Počítat - ano, počítám vás nekonečně. Chcete, aby jablko vážení, násobení / dělení, zapisování. Chcete sendvič - počítat máslo, klobásu, sýr, chléb, zeleninu, byliny zvlášť a nezapomeňte zapsat. Není to nic za to, že dr. Bormentalova strava se nazývá kalorie.
Pokud jde o obsah kcal, můžete zavěsit tabulku kalorií dr. Bormentala na nejvýznamnějším místě (pravděpodobně v lednici).
Na takové dietě budete sedět, dokud se vaše váha nestane normální. Pak se dostanete do konzervační fáze s postupným zvyšováním obsahu kalorií.
Kromě toho, bez ohledu na to, zda jste porušili pravidla stravy nebo ne, na dietu Borment, je třeba zajistit 2 půst dní týdně s mono jídly
.A pokud se, na rozdíl od rady "Bormentálních" lidí, nechcete vzdát výuky jógy nebo fitness, budete mít povoleno přidávat 200 kalorií do denní dávky, samozřejmě iv tréninkových dnech.
Nevýhody
Bohužel, myšlenka, že do 1000 kilokalorií si můžete dovolit jíst celý den už se dvěma čokoládovými tyčinkami, náš mozek nekonzultuje. Počítání, kalorií, minimální porce - vidí vše jako zákaz, je to tak snadné, abyste se prsty nedostali.
Výsledkem je, že se začínáme zbláznit na výrobky, které byly předtím lhostejné vůči nám, ale teď už víme, že to nemůžeme.
Navíc tato metoda ztráty hmotnosti nemůže být nazvána vyvážená. Každý z nás má rychlost metabolismu, protože někdo 1000 kcal nezanechá stopu na těle, ale pro někoho to stačí.
WHO nedoporučuje snížit na kdokoliv jiný obsah kalorií pod 1200 kcal, protože jde o množství, které odpovídá potřebám těla - imunitní funkce, regenerace, trávení, nervová aktivita atd.
Samozřejmě každý ztratí váhu na tak nízkokalorickou stravu. Je však možné uvést takovou ztrátu hmotnosti v jedné logické sérii se zdravím?