Mnoho lidí si myslí o svém vzhledu až v předvečer svátků, proč je strava extrémně aktuální, díky čemuž můžete v krátké době zhubnout na dostatečný počet kilogramů. Je třeba si uvědomit, že je to jen dočasné řešení. Jak rychle se mizí kilogramy rychle vracejí, pokud vůbec neupravíte dietu. Dieta pro ztrátu hmotnosti na 10 dní existuje v různých verzích, budeme považovat za nejefektivnější z nich.
Dieta po dobu 10 dnů - je to efektivní?
Dieta na 10 dní je způsob, jak rychle snížit váhu, ale ne udržet ji. Rozhodněte se sami o sobě: jestliže váš obvyklý druh jídla vedl k tomu, že nyní berete s extra kilo, pak když se vrátíte do obvyklé stravy po krátké stravě, problémy s váhou se také vrátí.
Problémy mohou být navíc zhoršeny: kvůli prudkému poklesu stravy na přísnou stravu po dobu 10 dnů se metabolismus zpomaluje a tělo spotřebovává méně energie než obvykle. Když se vrátíte k normálnímu jídlu se sníženým metabolizmem, získáte váhu intenzivněji, protože spotřeba energie klesla a úroveň příjmu kalorií stoupla.
K dietě nezpůsobí následné zvýšení hmotnosti, použijte ji jako přechod k správné výživě. Během této doby bude vaše tělo očistěno, zvyknete si na přirozenou chuť přírodních produktů a bude vám mnohem jednodušší přejít na jídlo bez oříšků.
Nejlepší strava po dobu 10 dnů
Žádná strava pro hubnutí není bez zákazů, a to - není výjimkou. Chcete-li zhubnout, musíte přísně odmítnout takové výrobky, jako jsou:
- mouka (chléb, těstoviny, knedlíky, rohlíky, pečivo atd.);
- sladké (cukrovinky, čokoláda, zmrzlina, bonbóny, cukr - obecně vše je sladké);
- tuky (uzeniny, klobásy, uzené výrobky, konzervy, vepřové maso, mastné omáčky, majonéza atd.).
Je důležité sledovat pitný režim a vypít alespoň 2 litry čisté ne-uhličité vody denně. Nejlepší je udělat polovinu skla v různých časech. Vždy udržujte vodu těsně po ruce a rychle se zvyknete pít hodně!
Takže zvážit dietu. Jeden typ jídla je povolen denně, měl by být rozdělen na všechny dny a jsou stejné části. K bílkovinným produktům (maso, ryby, drůbež, vejce) můžete a měli byste přidávat zeleninu, listový salát nebo pekingské zelí, jako každý jiný den výživy. Omáčky k nim nemohou být použity.
Takže menu na 10 dní:
Den 1: rozdělte do pěti jídel 5 vařených vajec s minimem soli.
2. den: všechny vařené ryby, lépe s nízkým obsahem tuku, s minimálním množstvím soli.
3. den: Celá velká kuřecí prsa vařená.
4. den: pět vařených brambor.
5. den: vařené hovězí maso - 500 g můžete přidat koření.
6. den: každé ovoce (kromě banánů, hroznů).
7. den: veškerá zelenina v surové formě. Zvláště okurky.
8. den: tvaroh s nízkým obsahem tuku nebo bez obsahu tuku, 500 g.
Den 9: 1-2 litry 1% kefíru po celý den.
10. den: Předem připravte silný vývar ze žaláře - to je vaše denní strava.
Abyste tuto dietu jednodušeji přežili, jíst v pravidelných intervalech. Každé jídlo lze doplnit lehkým salátem listové zeleniny, ochucené citrónovou šťávou - zvláště pokud máte pocit, že máte hlad.
Jednoduchá strava po dobu 10 dnů
Existuje jednodušší verze stravy pro ztrátu hmotnosti za 10 dní. Pokud se bojíte, budete schopni
- Každý den musíte jíst 3-5krát denně.
- Každé jídlo obsahuje salát z listů - rukola, špenát, pekingské zelí atd. Chcete-li vyplnit salát, potřebujete poloviční lžičku másla nebo lžíci bílého jogurtu.
- Na večeři můžete do tohoto salátu přidat 1 vařené vejce a malý kousek černého chleba.
- Na večeři přidejte do salátu 150 g vařeného hovězího masa, kuře nebo ryb.
Jedná se o velmi účinnou stravu, a co je nejdůležitější - množství salátu není omezeno, může se jíst až do nasycení.