Pod dietní stravou se obvykle rozumí, že jídlo, které pomáhá člověku zůstat (nebo stát) zdravým.
Vzhledem k tomu, že velmi dlouhá doba stravování je základem lékařské výživy, která vám umožní vypořádat se s nejzávažnějšími chorobami. V dnešní době není žádný program estetické ztráty hmotnosti bez dietních jídel. Některé z těchto programů jsou založeny na této stravovací schůzce, jejíž výživa dodává lidskému tělu pouze 1000 kalorií denně. V případech, kdy člověk z jakéhokoli důvodu potřebuje naléhavě zhubnout, může se množství kalorií, které spotřebuje s jídlem, snížit na 800 (nebo dokonce i méně) za den. S touto dietou se doporučuje, aby nedošlo k nadměrnému fyzickému namáhání těla.
Možná, strava jídla a jeho recepty jsou pro vás zajímavé, protože jste také chtějí zhubnout s jejich pomocí. Pokud ano, berte na vědomí následující skutečnosti. Jeden "ztracený" kilogram odpovídá 7 000 kaloriím. Jinými slovy, můžete ztratit 500 gramů za týden za předpokladu, že dostanete 500 kalorií denně s jídlem.
Jak vařit dietu?
Když připravíte vlastní stravu, vyvarujte se mastných potravin, stejně jako těch potravin, jejichž obsah sacharidů je příliš vysoký. Během vaření nepřidávejte do jídla tuky a oleje, protože mají spoustu kalorií. "Bude takové dietní jídlo chutné dobře?" - přirozeně se ptáte. Dietní výživa zahrnuje širokou škálu produktů, takže si můžete vyzvednout ty kombinace, které se vám líbí. Kromě toho štíhlé tělo, jako jedna ze složek krásy, stále vyžaduje od vás malé oběti. Nabízíme Vám příklady lehkých a lahodných přídělů z dietních jídel, které vám pomohou zhubnout.
Nabídka dietních jídel na základě 1000 kalorií za den:
- Nízkotučné maso / Proteiny: 70 gramů tuňáka v slané vodě, 70 gramů kuřecích prsíček.
- Chléb / škroby: 2 malé kousky chleba z celozrnné mouky, 80 gramů brambor.
- Ovoce: 1 malý banán, 200 ml pomerančového džusu.
- Zelenina: 50 gramů salátu, 50 gramů sladkého pepře, 60 gramů vařené brokolice, 50 gramů vařené mrkvy.
- Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: 100 g jogurtu s ovocem, 200 ml mléka s nízkým obsahem tuku.
- Tuky: 10 gramů nízkotučného majonéza.
Nabídka dietních jídel na základě 1200 kalorií denně:
- Nízkotučné maso / bílkoviny: 1 měkké vařené vejce, půl šálku konzervovaného tuňáka, 50 gramů kuřecích prsíček.
- Chléb / škroby: 1/2 šálku ovesné kaše, 1 kus chleba, půl šálku vařených těstovin, tři sušenky.
- Ovoce: 1 malý banán, 1 středně oranžový, 1,5 čajové lžičky kuben.
- Zelenina: poloviční lžička nakrájeného celeru, dva plátky rajčat, jeden list salátu, jedna šálek brokolice na vaření.
- Nízkotučné mléčné výrobky: 2 velké šálky mléka s nízkým obsahem tuku.
- Tuky: 2 lžičky nízkotučné majonézy, 1 lžička margarínu.
- Nápoje: 1 láhev soda vody.
Nabídka dietních jídel na základě 1500 kalorií za den:
- Chudé maso / bílkoviny: 50 gramů krůtí prsa, 80 gramů nízkotučného masa.
- Chléb / škroby: 3/4 čajové lžičky kukuřičné lupínky, 2 plátky chleba, 1 pečené brambory, 4 krekry.
- Ovoce: 1 malý banán, 1,25 čajových šálků čerstvých jahod.
- Zelenina: několik listů salátu a 2 plátky rajčat, jedna čajová lžička nakrájená na mrkev, 1 velký šálek vařené zeleninové směsi.
- Nízkotučné mléčné výrobky: 2 velké šálky mléka 1% tuku, 2 ks sýra.
- Tuky: 2 čajové lžičky margarínu, 1 lžička majonézy obyčejného tuku, 2 čajové lžičky na salát.
Není dietní strava škodlivá?
Zachycení chuti k jídlu a snížení kalorií z potravin nebude mít negativní důsledky pro vaše zdraví, pokud se naučíte zahrnout do stravy potřebné živiny. V tomto případě bude potravina s nízkokalorickou dietou užitečná pouze pro vás - za předpokladu, že budete koordinovat své fyzické aktivity s režimem zvoleného jídla.