Dieta pro hubnutí jogurtu s pohankou je na seznamu nejpopulárnějších a nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Mnoho lidí se o to líbí kvůli jejich sytosti a jednoduchosti. Je důležité si uvědomit, že pro dosažení dobrých výsledků je nutné ji použít alespoň 7 dní. Taková strava nejen pomáhá zhubnout, ale také pomáhá tělu zlepšit. To je způsobeno složením pohanky a kefíru , které obsahují mnoho užitečných látek.
Dieta na pohanky a jogurtu po celý týden
Tento způsob ztráty hmotnosti nemůže být příliš přísný, protože kaše je docela uspokojivá, ale mnoho lidí se unavuje monotónností stravy. V tomto případě se doporučuje přidávat do kaše dvě sušené meruňky, zelené jablko nebo zeleninu, ale toto by mělo být provedeno pouze jako poslední možnost. Je důležité udržovat rovnováhu vody a vypít alespoň 2 litry tekutin denně.
Obvyklé menu pro denní dietu na pohanky s kefírem, navržené na týden, vypadá takto:
- Ráno: část vařené kaše na kefír a zelený čaj bez cukru.
- Oběd: část kaše, asi 150 gramů zeleninového salátu, ochucená citrónovou šťávou a vodou bez plynu.
- Večeře, stejně jako snídaně.
Je důležité poznamenat, že denní dávka kaše by neměla být větší než 0,5 kg. Největší část pohánky se doporučuje jíst na snídani a poté s každým jídlem snížit částku.
Chcete-li konsolidovat dosažený výsledek, musíte správně opustit dietu. Je důležité postupně přidávat do nabídky produkty a začít se stát s méně tučné a nízkokalorické.
Jak vařit pohánka s kefírem na dietu?
Chcete-li uchovat v krupiě četných vitamínů, mikro- a makronutrientů, nedoporučuje se podstupovat žádné tepelné ošetření. Chcete-li užitečné cereálie, musíte vzít 1 polévková lžíce. obiloviny a nalijte 2 lžíce. nízkotučný kefír. Nádoba je pokrytá víkem a umístěna do ledničky. Po 6-8 hodinách může být kaše použita k určenému účelu.