Artroza je charakterizována degenerativními změnami v chrupavkové tkáni a kloubech, přičemž růst kostí a pojivové tkáně. Jednou z nejčastějších příčin arthrosis je nadměrná masová a metabolická porucha . Proto je dieta pro artrózu zaměřena na snížení hmotnosti a normalizaci metabolismu.
Olejové ryby a chudé maso
Olejní mořská ryba je všeobecně známým užitečným produktem kvůli obsahu omega-3 a 6 mastných kyselin. Tyto tuky změkčují zánětlivé procesy a obalují poškozené tkáně. Ryby - jako zdroj bílkovin, saturají tělo bílkovinami a budují nové tkáně.
Mořské produkty jsou bohaté na vitamíny A, E, D - to vše je mimořádně důležité pro artrózu a další nemoci svalového a kosterního systému.
Při dietě pro pacienty s artrózou v kloubech je důležité vyloučit nasycené tuky a nahradit je nenasycenými tuky. Jedinou výjimkou může být máslo, protože je výhodnější než poškození. A pokud jde o masné maso, klobásy, polotovary - zapomenete a nezapomínejte, slibují vám nic dobrého.
Zeleninové pokrmy
Dieta s deformující artrozi musí obsahovat rostlinné bílkoviny (hrach, fazole, cizrnu, čočku) a složité sacharidy. Příjem jednoduchých sacharidů se nedoporučuje, protože budete snižovat tělesnou hmotnost a tento cíl vůbec neodpovídá.
Mezi ovocem věnujte pozornost ananasu a granátové jablko. Tyto dva druhy ovoce jsou nejužitečnější pro artrózu, protože jak perfektně zmírňují bolestivé pocity, tak saturají složité sacharidy a vitamíny.
Doporučené ovoce pro artrózu:
- pomeranče;
- banány;
- broskve;
- granát;
- ananas.
- zelenina:
- fazole;
- cibule;
- zelí;
- čočka;
- hrášek.
Navíc doporučujeme obohatit dietu ořechy, rostlinné oleje a mléčné výrobky. To vše přispívá ke syntéze kolagenových vláken a obnoví pružnost vašich šlach.
Jak zhubnout s artrózou?
Jak jsme již zmínili, téměř všichni pacienti s artrózou mají nadváhu, protože jak artróza, tak nadváha jsou důsledky hypodynamie. Vaším úkolem je zhubnout a snížit zatížení kostry,
- Jezte malé porce, vytvořte iluzi hojnosti a podávejte vše v malých talířích.
- Nepite alkohol - alkohol paliva chuť k jídlu a je zdrojem prázdných kalorií.
- Po jídle vypláchněte ústa vodou a vezměte 100 kroků po místnosti.
- Vaše jídlo pečlivě a pomalu žvýkejte, abyste se cítili pohodlněji s pocity sýtosti.
- Nikdy nejezte silou a neupravujte pravidelnost stolice.