Mnoho žen chce rychle ztratit 10 kilogramů týdně, zvláště pokud je před vámi důležitá událost, kde chcete vypadat jako královna. Stačí říct, že váha je dostatečně velká a zbavit se to nebude snadné. Kromě toho, pokud jsou počáteční ukazatele na váhy malé, pak tento výsledek nelze počítat.
Proteinová strava - minus 10 kg týdně
Úbytek hmotnosti touto technikou je způsoben snížením kalorií a minimalizací spotřeby tuku. Navíc, když velké množství bílkovin vstupuje do těla, spouští se speciální chemické procesy, které jsou důležité pro úbytek hmotnosti. Nepoužívejte dietu déle než sedm dní, protože to může vést k dysfunkci těla.
Chcete-li získat minus 10 kg týdně, postupujte podle tohoto menu:
- denní číslo 1 - pět vařených vajec;
- Den 2 - jedna mořská ryba, která musí být svařena;
- den číslo 3 - vařená prsa;
- den číslo 4 - pět vařených brambor bez soli;
- denní číslo 5 - 500 g vařeného hovězího masa;
- denní číslo 6 - pro čištění těla, které potřebujete k jídlu 1-1,5 kg nesladeného ovoce;
- denní číslo 7 - 500 gramů tvarohu s obsahem tuku.
Uvedené množství produktů je nutné rozdělit na několik porcí a jíst je během dne.
Pevná zelná strava, která za týden odhodí 10 kg
Vzhledem k tomu, že v tak krátkém čase chci přijít o mnoho kilogramů, bude nutné výrazně omezit výživu. Denní výhřevnost pro takovou dietu není větší než 900 kcal. Je možné, aby stravovací strava používala různé odrůdy zelí, což umožní diverzifikaci stravy. Nabídka zelí stravy je:
- snídaně : pouze zelený čaj;
- oběd : zelí a mrkvový salát, které by měly být ochuceny citrónovou šťávou nebo máslem a další 200 g filé nebo chudé ryby. Místo salátu můžete jíst zelovou polévku;
- večeře : zelný salát, křepelčí vejce a nevázané ovoce. Pokud máte hlad, než usnete, můžete pít kefír.
Dieta na týden na pohanky - minus 10 kg
Pohanka je zařazena do seznamu nejužitečnějších produktů a je také výživná, takže nebudete muset trpět hladem. Princip stravování je velmi jednoduchý a za den byste měli jíst neomezené množství ovesné kaše a jednoho nezdravého ovoce a také vypít 1 litr kefír. Kromě toho můžete pít čaj a kávu bez cukru. Kasha by neměla být vařená, ale v noci se vařila, pro kterou je 1 polévková lžíce. Krupice je třeba nalít 2 polévkové lžíce. vroucí vodou. Neskladujte do kaše solí ani další přísady. Ovesnou kaši lze smíchat s kefírem nebo jíst zvlášť.