Dnes je léčebná gymnastika s cervikální osteochondrózou jednou z nejžádanějších gymnastik pro zpětnou léčbu, protože kvůli sedavému studiu a práci začaly trpět taková onemocnění nejen dospělí a starší lidé, ale i děti. Žáci, programátoři, spisovatelé a zaměstnanci v kanceláři jsou ohroženi.
Léčba cervikální osteochondrózy a gymnastiky
Navzdory nejširšímu šíření této nemoci neexistuje žádný skutečný způsob, jak se zbavit této nemoci. Koneckonců, nejen páteř trpí osteochondrózou , ale také centrálním nervovým systémem, míchou, cévami, včetně vertebrální tepny, která přivádí krev do mozku.
Léčba cervikální osteochondrózy s gymnasem je již dlouho uznána za jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat s takovou nemocí. V důsledku toho dosáhnete následujících výsledků:
- odstranění hypodynamie, která je příčinou vaší nemoci;
- eliminovat stagnující jevy ve svalech krku;
- ulehčit vaše zdraví, odstranit bolest hlavy a nepohodlí v krku;
- zabránit komplikacím;
- zlepšit své celkové zdraví;
- relaxujte svaly krku, které jsou v tomto případě chronicky napjaté;
- zlepšit místní krevní oběh;
- zlepšit metabolické procesy v celém těle;
- zlepšit tok mozku v krvi.
Obvykle se doporučuje provádět gymnastiku jako u cervikotorakální osteochondrózy, protože tyto dvě zóny jsou spojeny dohromady. Nebuďte líní, abyste mohli provádět další cvičení - mohou vám ulehčit bolest.
Osteochondróza cervikální části: rysy terapeutické gymnastiky
Tato gymnastika se příliš neliší od ostatních typů gymnastiky. V tomto případě by měly být všechny pohyby prováděny hladce, plynule, bez trhnutí. Pohyby jsou prováděny ze standardních pozic - stojící, sedící nebo ležet. Navzdory skutečnosti, že ve stojaté poloze je snadnější provádět určité prvky, poloha ležení umožňuje snížit zbytečné zatížení krku a uvolnit ji.
Po týdnu pravidelných tříd zaznamenáte zlepšení a v tomto okamžiku je důležité, abyste se nezabývali výcviku, ale pokračovat v jejich dosahování ještě většího úspěchu.
Osteochondróza krční páteře: gymnastika
Chcete-li provádět tyto cviky, musíte najít čas každý den. Komplex je poměrně malý a netrvá dlouho.
- Sedí, dlaněmi na čele, hlava je pevná. Stiskněte ruce na čelo na několik vteřin. Pak zatlačte na zadní stranu hlavy. Potom - střídavě po stranách, u uší. To posiluje svalovou kostru.
- Sedněte si hlavu zpět na výdech a na inspiraci - naklonějte se dopředu. S otočením hlavy se dotkněte brady pravého a levého ramena. Potom natáhněte uši na ramena maximálního sklonu hlavy.
- Lehce na zádech, pod jeho hlavou je polštář. Hlava stlačuje na polštáři, pak je třeba ji zvednout a držet několik sekund. Vraťte se do výchozí pozice a vytáhněte kolena k žaludku, obalte je kolem vašich rukou. Přetáhněte čelo k kolena. Vraťte se do výchozí pozice. Pak ohýbejte kolena, roztáhněte ruce a natočte své tělo pětkrát v každém směru.
- Leží na břiše tváří dolů, otočte hlavu a dotýkejte se podlahy ušimi. Pak zvedněte hlavu. Potom zvedněte hlavu současně s ramínkem. Opakujte 5krát.
Nezapomeňte, cervikální osteochondróza a terapeutická gymnastika - věci neoddělitelné od sebe navzájem! Pouze takovými jednoduchými cvičeními můžete pomoci vrátit se do normálního života a ne "spustit nemoc", ale porazit ho, nebo alespoň snížit jeho negativní dopad na tělo.