Výrobky užitečné pro srdce

Každý rok se zvyšuje počet lidí se srdečními problémy. Abyste se vyvarovali takových onemocnění, doporučuje se zahrnout do stravy zdravé potraviny pro srdce.

Vědecké experimenty

Vědci prokázali, že jídlo, které obsahuje kvercetin, pomáhá snížit riziko vzniku problémů s kardiovaskulárním systémem. Patří sem cibule, víno a jablka. Omega-3 mastné kyseliny navíc příznivě ovlivňují činnost srdce, což snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje stav cév. Většina z nich je v mořských plodech.

Jaké potraviny jsou dobré pro srdce a krevní cévy?

Chcete-li snížit riziko vývoje onemocnění a zlepšit funkci srdce, doporučujeme zahrnout do stravy takové potraviny:

1. Ovesné krupice . Obsahuje draslík a omega-3, stejně jako vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje stav krevních cév. Je velmi důležité vybrat hrubé broušení.
2. Losos a losos . Tyto potraviny jsou zdravé pro srdce a pomáhají normalizovat tlak, jen aby jedli jen 3 jídla týdně. Při pravidelné konzumaci lososů lze zlepšit koagulaci krve a snížit riziko srdečního záchvatu.
3. Citrusové plody . V těchto nejužitečnějších produktech pro srdce obsahuje kyselinu askorbovou, která posiluje stěny cév, snižuje hladinu "špatného" cholesterolu a riziko vzniku trombózy. Samostatně je třeba přidělit grapefruit, ve kterém jsou obsaženy glykosidy, které pozitivně ovlivňují činnost srdce, stejně jako vitamin P, který zvyšuje elasticitu cév.
4. Avokádo . Toto ovoce je prostě nenahraditelné pro srdce, protože pomáhá snížit hladinu "špatného" cholesterolu. V tomto produktu existují enzymy, které podporují rychlejší vstřebávání karotenoidů, což také příznivě ovlivňuje činnost srdce.
5. Granátové jablko . V tomto ovoci jsou látky, které zlepšují krevní oběh a aktivují tvorbu krve, a také snižují hladinu cholesterolu v krvi.
6. Olivový olej . Je zaslouženě zařazen do seznamu produktů užitečných pro práci srdce, protože obsahuje velké množství mononenasycených tuků, které účinně bojují proti cholesterolu a tím potlačují překážky v cévách. Tyto vlastnosti mají olej, který byl podroben minimálnímu zpracování.
7. Ořechy . Britští vědci prokázali, že pistácie mají příznivý vliv na činnost kardiovaskulárního systému, protože obsahují látku, která příznivě ovlivňuje metabolismus cholesterolu v těle. Jiné ořechy jsou také užitečné, protože obsahují omega-3.
8. Bobule . Tyto produkty jsou užitečné pro práci srdce, protože obsahují protizánětlivé látky, které výrazně snižují riziko srdečních onemocnění. Například u borůvek a hroznů a následně ve víně existuje antioxidant, který má schopnost stimulovat metabolismus cholesterolu v těle.

Užitečné tipy

Je velmi důležité znát nejen to, co je dobré pro srdce, ale také jak používat tyto potraviny. Chcete-li získat maximální efekt, musíte dodržovat některá pravidla:

1. Úplně odstraňte z vaší stravy potraviny s konzervačními látkami.
2. Vyberte nejpřirozenější produkty a pouze od důvěryhodných dodavatelů.
3. Vaření užitečných potravin pro srdce by mělo být naplněno, pečeno nebo uhaseno.
4. Odmítnout od spotřeby nebo omezit na minimum soli a cukru.
5. Dodržujte pravidelnou výživu a cvičení.