Pokud potřebujete rychle zhubnout a připravit se na nějakou důležitou událost, kterou chcete vypadat elegantně, budete se blížit k východní stravě. S tím ztratíte zhruba 4-5 kg nadváhy za 10 dní. Nabídka se skládá převážně z nízkokalorických produktů bílkovinného původu. Východní dieta je velmi efektivní a rychle přináší výsledky, ale není tak snadné ji sledovat. Poměr je přísně vymalován a neumožňuje odpustky. Vzhledem k tomu, že nejde o nejjednodušší stravu, doporučuje se ji opakovat ne více než 1x za 4 měsíce.
Denní nabídka poměrů
Denní dávka je rozdělena na 4 jídla:
- Snídaně (8:00) tvoří pouze šálek čaje nebo kávy s plátkem cukru.
- Svačina (11:00) je více uspokojující, můžete si dovolit 1 tvrdé vařené vejce, čerstvé švestky (8 ks) nebo sušené slivky.
- Oběd (14:00) je hlavní jídlo. V tomto okamžiku na vaší desce by měl být kus vařeného masa o hmotnosti 200 g (hovězí, telecí, kuřecí prsa), příloha zeleniny (mrkev a zelí jsou nejlepší v čerstvé formě). Pro dezert je jedno jablko nebo pomeranč.
- Ale večer jen kefír na večeři .
Výhřevnost denní stravy je tedy pouze 700-800 kalorií, tedy méně než 1000, takže ztratíte váhu.
Nezapomeňte pít kapalinu, ne méně než 1,5 litru vody nebo čaje. Můžete také střídat pokrmy z libového masa a chudé ryby. Má také dostatek bílkovin a
Jak již bylo zmíněno, východní strava přináší určitý tlak na tělo, protože vyžaduje mnohem rozmanitější stravu a velké množství vitaminů. Proto není možné se do toho zapojit, 10 dní je víc než dost.
Nezapomeňte poslouchat sebe, pokud se cítíte špatně nebo špatně, musíte přestat dietu a přejít na plnohodnotnou stravu.