Náš moderní, komfortní a vysoce rozvinutý život vede nejen k hypodynamii, ale ik slepotě. Dokonce i když jste neztratili zrak, jistě čas od času zaznamenáte "rozmazaný" vzhled, špatné zaostření, rozmazané vidění v blízkosti nebo v dálce. To vše vede k masovému otevření kanceláří okulistů, oftalmologům a samozřejmě k zhoršení zraku všech částí obyvatelstva.
Chcete-li udržet oči zdravé po mnoho let a hrdě deklarujete, že nemusíte číst brýle, nemusíte se vzdát práce s počítačem, jen obohacujte dietu o vitamíny, abyste zlepšili vaši vizi.
Lutein a špenát
Kromě všeobecně známých užitečných vlastností špenátu je také zdrojem prvního vitamínu pro obnovení zraku. Jedná se o lutein - karotenoid, prekurzor karotenu. Lutein chrání oči před předčasným stárnutím a zejména z makulární degenerace.
Karoten a noční slepota
První věc, která vám přijde na paměti, když se začnete starat o to, jaké vitamíny jsou dobré pro vidění, je mrkev. A není to náhoda. Vitamin A podporuje stabilní vizi v barvě a soumraku. Jeho nedostatek může vést k barevné slepotě ak "slepé slepici". Vitamin A se nachází pouze v produktech živočišného původu (játra, máslo, rybí tuk, žloutkový vajec) a jeho předchůdce - karoten v rostlinných potravinách (mrkev, dýňová semena, špenát, šťovík).
Ultrafialové a vitamín C
Používáme sluneční brýle, které chrání naše oči před škodlivými účinky ultrafialového záření - dokonce i děti to vědí. Ale ne každý dospělý může říct, které vitamíny pro ochranu zraku mohou také chránit před ultrafialovým zářením. Ukázalo se, že vitamin C, stejně jako brýle, chrání oči před škodlivými účinky slunečního světla. Pod vlivem ultrafialového záření se v očích vytvářejí volné radikály, které urychlují proces degenerace zraku. Vitamin C jako antioxidant nejen "očistí" oči radikálů, které tam existují, ale také vytvoří neviditelný ochranný štít od vzniku nových.
Proto jsme jej zahrnuli do seznamu vitaminů, které zlepšují vidění
.Ale to není všechno. Vitamin C posiluje cévy očí, zvětšuje vidění, zlepšuje zaostření krystalů a strukturu očních tkání.
Nejlepší zdroje vitamínu C:
- Bulharský pepř;
- šťovík;
- citrusové plody;
- kiwi;
- černý rybíz;
- zelí;
- růžové boky;
- brusinky.
Seznam vitaminů
- Vitrum je viskózní.
- Pošle vitamíny.
- Doppelherz aktivní vitamíny pro oči.
- Kompenzujte hořčík.
- Arthrosan.
- Luteinový komplex.
- Blueberry Fort.
- Okuvait lutein.
- Oční očnice.
- Nutroph celkem.
- Myrtikam sirup.
- Anthocian forte.