Výzkumníci zjistili, že v druhé polovině života nejsou vitamíny méně důležité než v dětství. Navíc vitamíny pro ženy po 50 letech jsou prostě životně důležité, i když se zdá, že kvantitativně je jejich potřeba mírně klesá, protože metabolismus v tomto období života je poněkud pomalejší než před deseti lety. Z tohoto důvodu tělo trvá více času asimilovat ty živiny, které přicházejí s jídlem.
Nicméně, jak ukazuje praxe, vitamíny pro ženy jsou zvláště potřebné v 50 letech. V tomto případě by jejich příjem neměl být snížen, ale naopak, zvýšený.
Proč zvyšovat příjem vitamínů?
Dotyčný věk je poznamenán restrukturalizací ženského těla v souvislosti s jeho vstupem do klimakterického období. Životní problémy, fyziologické rysy ženy spojené s měsíční ztrátou krve a živin během menstruace, stejně jako porod a potrat - to všechno po 50 se ucítí a žena začíná rychle ztratit nejen krásu, ale i zdraví.
- Kůže je mnohem tenčí a suchá, což vede k její letargii a chabosti.
- Rozbité, bez života a vznikající jsou nehty.
- Dobré vitamíny pro ženy po 50 letech jsou také nezbytné, protože vlasy z lesklého a načechraného se postupně změní na nudné a křehké.
- Kosti se také stávají méně silnými: objevuje se pórovitost, což znamená tendenci k zlomeninám a osteoporóze .
- Změny jsou také pozorovány v duševním stavu: ženy jsou často více podrážděné a nervózní; mají onemocnění kloubů, chůze je přerušena.
Spotřeba zeleniny a ovoce není schopna zajistit tělo čtyřicetileté ženy s potřebným kvantitativním a kvalitativním množstvím vitamínů, což znamená, že je zapotřebí vitamínový komplex. Je však nepravděpodobné, že by nezávislý náhodný výběr vitamínů měl pozitivní výsledek. Efektivní příjem vitaminových přípravků se provádí pouze tehdy, pokud je doporučuje odborník. To je důležité, protože nekontrolovaný příjem může vést k předávkování a místo použití k vyvolání zdravotních potíží, na rozdíl od zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a nemohou způsobit zdraví.
Jaké vitamíny jsou potřebné?
K tomu, aby se přijímaly vitamínové přípravky, by se mělo rozumně a selektivně přistupovat, to znamená pochopit, co vitamíny pít po 50 letech.
- Vitamin D , který musí vstoupit do těla nejen ve formě léku, ale také ve složení konzumovaných potravin. Denní norma je 2,5 μg. Jeho příjem zlepšuje stav zubů, hřebíků, vlasů, zabraňuje výskytu osteoporózy, usnadňuje klimakterický stav. Je obsažen v mastných rybách, houbách, kuřecím žloutku, kaviáru, mléčných výrobcích.
- Vitamin K "pomáhá" při práci s vitamínem D při obnově stavu nehtů a vlasů a posiluje zubní sklovinu. Navíc jeho přítomnost ovlivňuje úroveň srážení krve, má také pozitivní vliv na činnost střev. Podávejte v fazolech, sladké pepři, špenátové a zelné brokolici. Některé z jeho množství je dostupné v masných pokrmech. Den pro normální činnost těla vyžaduje asi 90 mg vitamínu K.
- Vitamin F , který obsahuje polynenasycené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, reguluje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá zbavit se otoků, podporuje hojení a omlazení pokožky. Má pozitivní vliv na stav reprodukčního systému. Obsahuje všechny rostlinné oleje, rybí tuk a avokádo. Ženy po 50 letech věku potřebují 10 mg vitamínu.
Kromě toho je ukázáno, že příjem vitaminů pro ženy po 50 letech je znám jako Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Abeceda 50 plus. Dávkování, složení a frekvence podávání by však měla stanovit lékař.